Разминка была в обычном режиме.
Основной блок.
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий.
Серию делал с уменьшением веса в каждом подходе в данной серии.
Получилось так.
1 подход - вес штанги 75 кг. 30секунд. Потом 30сек отдыха и
2 подход - вес штанги 55 кг. 30секунд. Потом 30сек отдыха и
3 подход - вес штанги 45 кг. Это серия.
КИТ сегодня не делал, так как становая тяга заняла много времени.
Блок СтД(статодинамики)
Жим гантелей сидя вверх - 3 серии
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
