Весной начинается сезон похудения. Хочется сбросить ненавистные килограммы или подтянуть мышцы. Сделать это можно и дома. Не бегите покупать абонемент в спортзал. Для Вас я подготовила несколько упражнений на видео.
Эта легкая кардио-тренировка поможет потратить лишние калории. Сожжете немного жира и укрепите сердце. Упражнения нужно выполнять ежедневно. Уже через две недели Вы заметите результат. Уменьшатся объемы (конечно, если будете питаться правильно. Это не значит, что придется есть только куриную грудку и огурцы. Для начала просто откажитесь от жареного и жирных соусов.
Кардио-тренировка не должна быть продолжительной, но и короче 20 минут быть не должна. В течении этого времени организм потратит гликоген в мышцах, далее начнется жиросжигание.
Прежде чем приступить к занятию фитнесом в домашних условиях, обратите внимание на ряд условий:
· уберите лишнее. Нужно свободное пространство. Когда мешают предметы вокруг – это здорово отвлекает.
· не занимайтесь сразу после еды. Лучше подождать час. Так будет легче.
· приготовьте красивую и удобную форму для занятий. Приятный внешний вид настроит на позитив, поможет не бросить тренировки.
· не забудьте кроссовки. Суставы будут защищены от возможных травм.
· тренируйтесь на нескользящей поверхности.
· желательно, чтобы никто не мешал. Но если уж так случилось, вы не одни, просто выберите другое время для тренировки.
Особенность занятий фитнесом в домашних условиях в том, что вам может не хватить мотивации. Никто не будет контролировать. А диван рядом и будто приглашает прилечь. Поэтому домашний фитнес для сильных людей. Но и сила воли, как известно, конечна. Важно создать правильную атмосферу, расписать для себя режим дня, внести в график обязательные домашние тренировки. Не сдавайтесь. У вас получится. И летом будете еще красивее.
Некоторые люди относятся с недоверием к тренировкам дома. Считают, что только в фитнес клубе можно сделать спортивное тело. Однако известно, что большинство клиентов клуб не посещает. Поэтому абонементов продается больше, чем вмещает зал. Вот такой парадокс. Деньги потрачены, фигура в прежнем состоянии. Вдвойне обидно. Избавьте себя от лишних разочарований, помните следующее. Спортивная фигура – результат планомерных ежедневных действий. Какой выбор человек делает сейчас – это его будущее.
А вот и видео:
Надеюсь, видео в этой статье помогут вам начать заниматься фитнесом дома и получить результат. Если Вы пробовали тренироваться дома расскажите, как это было в комментариях
