Самая большая проблема современной жизни заключается в том, что очень многие люди, даже имея большое желание заниматься спортом не находят времени на него. Домашние дела, постоянное отвлечение на телефон и соцсети и так далее забирают очень много времени. Все спортивные мотиваторы предлагая людям заняться спортом постоянно говорят, что вам ничего не мешает прямо сейчас им заняться, встать и пойти на пробежку!
Я (Миша) для себя выработал очень интересный комбинированный вариант. Езда на велосипеде это великолепная анаэробная нагрузка, которая не сильно человека заставляет потеть и оставаться свежим, но при этом достаточно хорошо развивает сердце и "проветривает" голову. В нашем городе 300 дней в году довольно тепло и можно каждый день ездить на работу на велосипеде (если конечно работа не находится за 30 км от дома 🙈). Я езжу на работу расстояние 5 км, это отличнейшие 20 минут на велосипеде и приезжаешь на работу проснувшимся, бодрым и весёлым.
Если вы проложите по навигатору путь от дома до работы пешком, то многие удивятся тому расстоянию, которое он выдаст, это будет на много меньше чем вы думаете. Соответственно дорога домой тоже на велосипеде. После целого дня сидячей работы за компьютером приезжаешь домой как после хорошей прогулки на свежем воздухе. В случае когда на улице сильный дождь или снег, то я одеваю удобную куртку (ветровку, дождевик) и эти 5 км иду пешком, выйдя на работу чуть раньше и соответственно прихожу домой чуть позже. Но это уже очень и очень хорошая нагрузка и тренировка.
Наш Ярик не может удержаться долго на одном виде спорта, ему становится скучно. А любой спорт требует длительной упорной работы для того чтобы получить результаты. Но для того чтобы здоровье всегда было в норме я приходя с работы и выделив всего полчаса в день (если посчитать сколько времени человек проводит в соцсетях, то будет то же самое время или больше) беру сына и устраиваю лёгкую пробежку, просто по улице, до ближайшего сквера и обратно. Если это делать регулярно не менее 3 - 4 раз в неделю, то это уже великолепная тренировка и путь к здоровью.
Я в юности занимался пятиборьем, это спорт из пяти составляющих. Этим спортом заниматься не скучно, каждый день какой-то новый вид спорта 😅😂 .
Потому у меня такой график тренировок такой: 1-2 раза в неделю фехтование (с группой реальных спортсменов, которые входят в сборную России. У вас может быть любой другой спорт, возможностей сейчас масса), 3-4 раза в неделю бег с Яриком трусцой на расстояние до 5 км, по выходным походы + дорога на работу на велосипеде. Когда есть свободные 40 минут после работы 1-2 раза в неделю бассейн.
Читайте также в нашем блоге:
Благородный вид спорта
