Разминка прошла хорошо. В зале стало приемлимо заниматься.
Основной блок
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Сделал 7 серий. Это была развивающая тренировка. Упражнение делал с уменьшением веса только в первом подходе в серии.
КИТ (круговая интервальная тренировка).
Выполнить последовательно два упражнения за 10 минут.
Швунг гантелей 12.5кг - 10 повторений
Махи гирей 24 кг - 15 повторений.
Получилось за десять минут выполнить 6 кругов из этих двух упражнений.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - 1 серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - 1 серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока(трицепс) - 1 серия
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
