А вы ловите себя на мысли, что ваша внутренняя энергия почти «на нуле»?
⠀
😔 Будничная рутина, негатив, стресс на работе и дома «высасывают» все силы — а вместе с этим желание развиваться и достигать поставленных целей.
⠀
Но это не все причины, по которым иссякает внутренняя энергия.
⠀
Следствием всех этих проблем является поверхностное дыхание.
⠀
Из-за него в нашей крови понижается уровень кислорода. Так мы быстро утомляемся.
⠀
Именно поэтому так важно правильно дышать!
⠀
👉🏼 Давайте разберемся, какие виды дыхания нужно тренировать, чтобы чувствовать энергию на протяжении всего дня:
⠀
✅ Грудное дыхание
⠀
Работает преимущественно грудная клетка.
⠀
В этом случае развиваются:
⠀
— Межреберная мускулатура;
— Основная дыхательная мышца — диафрагма.
⠀
✅ Брюшное дыхание
⠀
Здесь мы надуваем живот при каждом вдохе, а затем спускаем.
⠀
Это спокойное дыхание расслабляет и в то же время активирует мышцы живота.
⠀
✅ Полное диафрагмальное дыхание
⠀
Оно предполагает равное участие грудной клетки и живота.
⠀
Так у нас сокращаются и прорабатываются диафрагма и мышцы живота.
⠀
Возьмите за привычку обращать внимание на дыхание несколько раз в день. Например, уделите 2-5 минут наблюдению за вдохами и выдохами утром, перед тем как встать с кровати, и вечером перед сном.
⠀
👏🏼 Такая практика натренирует ваше дыхание и поможет:
⠀
— Восстановить силы;
— Расслабиться и справиться со стрессами;
— Проработать самую глубокую поперечную мышцу живота.
