Всем здравствуйте! ✨
Часто ненужные килограммы откладываются на бока абсолютно незаметно и происходит это не по причине плохой наследственности или неправильного метаболизма, а по вине ваших плохих ночных привычек, которые вы за собой могли не замечать. Что это за привычки такие? Сейчас расскажу.
Отказываться от вечернего приёма пищи.
Думать, что отказ от еды после 18:00 поможет вам не толстеть - значит глубоко заблуждаться.
Во-первых, ваш метаболизм замедляется, во-вторых, организм получает солидную порцию стресса, а в-третьих, вас начинают покидать мышцы.
Мало спать.
Не удивляйтесь, недостаточное количество ночных часов отдыха тоже приводит к набору килограммов. Дело также в замедлении обменных процессов, чувстве голода вследствие недосыпа, и отсутствии спорта по причине хронической усталости. Все сходится. Поэтому нужно стараться спать достаточно, чтобы организм был полон энергии и готов к бодрому началу дня.
Есть остренькое на ночь.
Богатая жгучими приправками пища не лучший вариант для вечернего перекуса, так как может привести к неприятным ощущениям в желудке, которые уж точно не дадут вам заснуть. В итоге, все получится, как в предыдущем варианте. Так что лучше отложите любимые перчики на другое время.
Бегать к холодильнику, пока все спят.
Садясь на диету, мы во многом ограничиваем себя, а потом удивляемся, почему не получается похудеть. Ночные зажоры мы в калорийность не учитываем, ведь если никто не видел, значит не было. Не стоит одним махом рушить дневные труды, повесьте замок на холодильник.
Делать ужин плотным или есть его перед телевизором.
Жареная, жирная, или любая другая еда в больших количествах, худшее, что вы можете сделать для своего тела на пути к стройности. Организм просто не успеет переварить этот "кирпич", а огромное количество калорий, полученное в этот момент, вы не сможете сжечь за весь следующий день.
Поесть то вы поедите, но спать потом будете плохо, да ещё и незаметно поправляться. Не стоит также смотреть телевизор во время еды, так как при этом внимание полностью переключается на него и мы неосознанно съедаем больше.
Лучше делать выбор в пользу сбалансированного и полезного питания, и стараться максимально прислушиваться к внутренним ощущениям. Возможно вам просто хочется есть от скуки, или от недосыпа предыдущей ночью, а может вам просто хочется не есть, а пить.
Избавившись от плохих привычек и подружившись с собой, вы наверняка добьётесь хороших результатов. А какие из перечисленных ночных привычек есть у вас? Читайте также: Отказался от мяса на 30 дней, рассказываю какие плюсы и минусы со мной произошли
