Гимнастика имеет целебные свойства за счет улучшения кровообращения и питания тканей всего тела, об это люди знают с древних времен и многие практики оздоровления построены на упражнениях растяжки.
Так же растяжка помогает поддерживать подвижность суставов, укрепляет связки и оказывает тонизирующий эффект. В настоящее время большинство людей ведут малоподвижный образ жизни и проводят много времени в сидячем положении, что несомненно сказывается на кровообращении ног и органов таза.
Сегодня речь пойдет о упражнениях выполнение которых с самого утра позволяет качественно улучшать кровообращение важных зон таза и конечно же ног.
Упражнения сформированы в небольшой комплекс выполнение которого займет 10-15 минут обеспечив вам заряд бодрости на целый день. Выполнять комплекс необходимо ежедневно, только тогда вы сможете получить всю пользу от этих упражнений.
Выполняем упражнения одно за одним, не делаем резких движений и не забываем о равномерном спокойном дыхании.
Начнем комплекс с позы кошки по 20-30 сек в каждом положении.
Далее выполним позу собака мордой вниз так же 20 секунд
Следующее упражнение планка 20-30 сек.
Поза зайца 20 сек
Следом поза ребенка 30 сек
Переходим в позу кошки с боковым поднятием руки в обе стороны по 20 сек.
Следующее упражнение поднятие ноги и руки стоя на четвереньках по 30 сек со сменой положения.
Поза крокодила с боковым выносом ноги 30 сек
И в заключении поза бабочки 1-2 минуты.
Статья носит информативный характер и не является средством лечения заболеваний, при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
