С чего начать, как выбрать тренера, виды тренировок и другие важные аспекты на что стоит обратить внимание.
Как много вопросов... И где взять ответы?
С чего начать свою дружбу со спортом? Попробуем наметить план.
Если лишних 15 кг и более - стоит начать с прогулок, ходьбы и постепенно переходить на бег.
Когда организм привык к нагрузке или лишних кг не так много, можно попробовать интервальные тренировки: чередование бега/быстрой ходьбы с ходьбой в умеренном темпе.
Если выбор пал на спортзал, а опыта нет - то лучшее, что можно выбрать это занятия с тренером.
Если по жизни активны, можно и групповые занятия потестить, но там нет индивидуального подхода... Но если есть заболевания или травмы, скорее всего будет сложно адаптироваться к нагрузке.
Как выбрать хорошего тренера? Очень важный и серьезный вопрос! У него должен быть документ, подтверждающий право на работу. Ему нужно проговорить ваши цели тренировок и проблемы со здоровьем, исходя из чего он составляет программу тренировок.
Вам должно быть с ним комфортно общаться - это залог долгого и плодотворного сотрудничества. Это нормально поменять тренера, если вам с ним не комфортно.
К сожалению без изменения питания тренировки будут малоэффективны, если цель снизить вес или набрать мышечную массу.
Всем хорошей первой тренировки!
Бывало ли, что вы бросали тренировки и почему?
