Хотите найти эффективный способ похудения, но ни одна из диет или популярных методик вам не подходит? Тогда попробуйте горячую йогу!
Это необычный и уникальный способ – можно не только потерять лишние килограммы, но и улучшить свое самочувствие. От традиционной горячая йога отличается лишь температурой помещения, в котором проводится основной сеанс.
Многие известные лица часто выбирают именно горячую йогу для занятий своим телом – в чем же дело? Ответ прост – в повышенной эффективности от таких занятий, которые достигаются нехитрым способом. Однако, кроме пользы, такая йога имеет и свои особенности.
Небольшой экскурс в историю горячей йоги поможет вам ясно понять, как именно и для кого она была придумана. Итак, бикрам-йога (для нас более знакомо её название – горячая йога), как и традиционный её собрат пришли к нам из Индии. Свое название данная практика получила в честь своего основателя – Бикрама Чоудхури. Будучи совсем юным, он получил сложную травму и из-за отсутствия качественной медицины остался инвалидом. Для снятия болезненного спазма и укрепления своего тела, он стал практиковать несложные физические упражнения, которые не требовали от него резких и динамичных движений.
В процессе он стал замечать, что обычные упражнения не приносят ему облегчения. Однако, если он занимался в комнате с температурой выше +37 градусов по Цельсию, необходимого результата он достигал гораздо быстрее.
Так и возникла горячая йога, как уникальное явление, катализатором которой стала высокая температура.
Польза от такой йоги
Польза от горячей йоги существенная, и результат становится заметным вполне быстро. При проведении упражнения в жарком помещении ваше тело расслабляется и разогревается, а значит упражнения на растяжку станут для вас куда более приятными и простыми. Также в таком разогретом помещении вы активно потеете и запускаете процесс сжигания калорий. А значит, вы не просто теряете вес – через потовые железы вместе с потом выходят и токсины в том числе.
Горячая йога улучшает кровообращение и делает ваши сосуды более эластичными. В свою очередь это помогает улучшить кровоток ко всем системам организма и ускоряет процесс регенерации.
Такая йога может быть рекомендована людям с травмами или в период реабилитации, ведь оказывает мягкий расслабляющий эффект и поддерживает в тонусе все мышцы тела.
Тяжелые травмы и реабилитация после них, как отмечают и сами пациенты, и специалисты, которые ведут их, протекает куда проще и быстрее. При воздействии относительно высоких температур, реабилитация приобретает необходимый эффект.
Однако, прежде чем приступать к выполнению горячей йоги, необходима консультация специалистов. Ведь категорически горячая йога противопоказана при наличии воспалительных процессов в организме или при гипертонии. Только специалист, который знает ваш анамнез и историю болезни, может предположить, как такая йога скажется на вас.
Особенности горячей йоги
Таким видом йоги желательно заниматься только здоровым людям для укрепления своего организма. Для людей, у которых имеются озвученные проблемы, приступать к выполнению асан без предварительной консультации лечащего врача ни в коем случае нельзя.
Приступать к Бикрам-йоге людям, которые плохо реагируют на перепады температур или имеют хоть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, также не рекомендуется. Ведь занятие с повышенными температурами может вызвать головокружение или даже потерю сознания.
Также стоит учитывать процесс охлаждения вашего организма, ведь при занятии физической нагрузкой в жарком помещении, вы обильно потеете. При несвоевременном пополнении запаса воды, вас может ожидать обезвоживание. К тому же, обильное потоотделении усиливает нагрузку на почки.
Ряд исследований показывает, что людям, которые имеют варикозное изменение вен (не только на ногах, а и в виде геморроя и других изменений вен), занятие горячей йогой противопоказано. Воздействие высоких температур, которое повышает кровяное давление, только усугубит состояние больных вен, так как они уже не справляются с нагрузкой.
Не стоит увлекаться данным видом йоги с самого утра, ведь после столь значительных нагрузок вашему организму будет сложно сразу восстановиться и подарить необходимый прилив бодрости. Скорее всего, вы будете чувствовать усталость и желание побыстрее оказаться дома, в родной кроватке.
Бикрам-йога действительно может во многом помочь, если к ее выполнению подходить осознанно и понимать, что контроль за вашим здоровьем и состоянием организма должен проводиться только квалифицированным специалистом.
