Если у вас нет проблем с финансами и вы подобрали себе хорошего инструктора, то, несомненно, индивидуальный тренинг более предпочтителен.
Тренер способен замотивировать, подобрать программу тренировок, проконтролировать правильность выполнения упражнений. Только не нужно "витать в облаках" и вестись на слова о том, что за 10-15 занятий вы научитесь правильно заниматься, у вас появится мышечная память и готовность далее тренироваться самостоятельно.
В действительности же все не совсем так. Ни за 15, ни за 20, ни за 30 занятий, вы не научитесь заниматься правильно. Инструктору просто это не выгодно. Ведь тогда он останется без работы, а следовательно и без зарплаты.=)
Поэтому инструктор будет постоянно менять упражнения, количество подходов, варьировать вес отягощений. Одним словом, сделает тренировочный процесс настолько запутанным, что разобраться в этом будет совсем не просто.=)
Мышечная память, для автоматически правильного выполнения движения формируется только через месяцы, а иногда и годы, после начала занятий.
Индивидуальный тренинг рассчитан на "привязку" тренируемого к тренирующему и коуч будет стараться эту "связь" только укреплять.=)
Осваивать азы тренировочного процесса нужно прежде всего с блокнотом, куда вы будете записывать все то, чем занимались на тренировке. Причем записывать нужно в процессе занятий пошагово. Упражнение. Количество подходов. Вес отягощения и количество повторений в каждом подходе. Эти записи пригодятся при самостоятельных занятиях, когда ваш кошелек возопит от тех брешей которые проделает в нем индивидуальный тренинг.=)
В первые недели тренинга, ваш вес будет планомерно снижаться. И если тренер будет говорить, вам, что это от эффективности работы именно с ним, то не стоит этому верить. Ваш организм в первые 3-6 недель активно "сливает" воду и снижение веса происходит именно по этой причине.
В дальнейшем, когда этот процесс будет завершен, вы, достигните плато. Затем ваш вес должен стабилизироваться за счет увеличения мышечной массы. Если вы не готовитесь принимать участие в соревнованиях, то не советую принимать какие-либо спортивные добавки.
Во первых, компоненты изготовления этих добавок сильно разнятся.
В той же Америке, на внутреннем рынке, спортивное питание состоит совсем из других ингредиентов по сравнению с их экспортными аналогами.
Что же касается препаратов для снижения веса, то тут просто обилие абсолютно бесполезных добавок. Все эти L-карнитины, таурины, экстракты зеленого чая и прочее, способны разве что облегчить ваш кошелек. Реального эффекта они не дают.
Термодженики дают жиросжигающий эффект. Но тут все зависит от конкретно применяемого препарата. Лет 10 назад был такой препарат для снижения веса за счет утилизации жира. Lipo 6X. За счет воздействия на щитовидную железу он увеличивал обмен веществ в организме в несколько раз. Это был реально рабочий препарат. Только после завершения его применения следовал "откат", в виде замедления обмена веществ в организме и человек набирал даже больший вес по сравнению с тем что сбросил. Сейчас формулу этого препарата сменили и он работает по другому принципу, за счет снижения аппетита.
Многие инструктора советуют своим "подопечным" прием именно термоджеников, т.к. именно они дают быстрый визуальный эффект похудения. Но вместе с "откатом" они могут дать побочки в виде: ишемической болезни сердца, аритмии, артериальной гипертензии, болезни щитовидки, почечной и печеночной недостаточности. "Безопасные", на первый взгляд, протеины на самом деле не так безопасны. При чрезмерном использовании они заставляют печень и почки работать с повышенной нагрузкой. Сейчас можно встретить множество статей, основанных конечно же на "научных исследованиях" о безопасном употреблении протеинов до 500-700 грамм в день с полным усвоением белка в кишечнике. Но это скорее лоббирование интересов производителя. Если сделать анализ копрограммы, то количественное содержание в нем белка, вас, очень удивит.=)
Витаминно-минеральные комплексы для спортсменов содержат предельно допустимую концентрацию и подходят для профессионалов, тренирующихся 1-2 раза в день. И если избыток водорастворимых витаминов(С и В) выводится с мочой, то жирорастворимые(А,Е,К,D), накапливаясь в организме, могут вызвать интоксикацию организма.
Стоит ли рисковать здоровьем, бездумно слушая советов инструктора по приему вышеперечисленных препаратов и добавок? Решать только вам.
Со всеми статьями по фитнес вы можете ознакомиться на нашем канале "Живи здесь и сейчас"
