Допустим, что решение привести в порядок свое тело принято. Что дальше? С чего начать? Ведь вариантов развития событий большое множество.
Многие начинают бегать утром, я и сам в начале своего спортивного пути начинал именно с этого. Я даже неоднократно слышал такое мнение (особенно от девушек), что нужно сначала немного привести себя в порядок самостоятельно, а потом уже можно пойти в фитнес-клуб.
Попробуем разобраться в эффективности различных видов нагрузок с точки зрения жиросжигания и построения красивого тела.
Кардионагрузки, бег, аэробика, танцы и т.д. очень хороший вариант для того, чтобы подтянуть свою фигуру и вести активный образ жизни. При этом нужно понимать, что во-первых, пропорции тела кардинально изменить вы не сможете, т.к. для этого вам придётся отдельно наращивать определённую группу мышц, а при помощи кардио или аэробных упражнений сделать это будет нереально. Во-вторых, вам придётся сильно урезать свой рацион. Объясняю почему: жир горит только во время кардио, когда тренировка заканчивается, дальнейшее жиросжигание зависит сугубо от вашего питания.
Силовые упражнения воздействуют на наше тело иначе. После хорошей силовой тренировки мышцы восстанавливаются ещё несколько суток после тренинга, и на протяжении всего процесса восстановления происходит жиросжигание.
Атлеты, которые выступают на сцене и демонстрируют красивые пропорции, буквально делая вызов своей генетике, используют кардионагрузки сугубо для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Мышцы растут только при работе с весом. Поэтому, будь то мужчина, который мечтает о большом бицепсе и широкой спине, или женщина, которая хочет иметь объёмные ягодичные мышцы и тонкую талию, лучшим выбором будет именно посещение тренажёрного зала. Таким образом вам не придётся сильно отказывать себе в пище, чтобы выглядеть подтянутым или подтянутой.
Все материалы канала, касающиеся питания и здоровья, носят информационный характер и не являются призывом к действиям! Любые изменения рациона питания и образа жизни согласовывайте с врачом.
