Найти тему
Вадим "Зевс"

Кардио или силовые тренировки | Что лучше для жиросжигания

Допустим, что решение привести в порядок свое тело принято. Что дальше? С чего начать? Ведь вариантов развития событий большое множество.

Многие начинают бегать утром, я и сам в начале своего спортивного пути начинал именно с этого. Я даже неоднократно слышал такое мнение (особенно от девушек), что нужно сначала немного привести себя в порядок самостоятельно, а потом уже можно пойти в фитнес-клуб.

Попробуем разобраться в эффективности различных видов нагрузок с точки зрения жиросжигания и построения красивого тела.

Кардионагрузки, бег, аэробика, танцы и т.д. очень хороший вариант для того, чтобы подтянуть свою фигуру и вести активный образ жизни. При этом нужно понимать, что во-первых, пропорции тела кардинально изменить вы не сможете, т.к. для этого вам придётся отдельно наращивать определённую группу мышц, а при помощи кардио или аэробных упражнений сделать это будет нереально. Во-вторых, вам придётся сильно урезать свой рацион. Объясняю почему: жир горит только во время кардио, когда тренировка заканчивается, дальнейшее жиросжигание зависит сугубо от вашего питания.

-2

Силовые упражнения воздействуют на наше тело иначе. После хорошей силовой тренировки мышцы восстанавливаются ещё несколько суток после тренинга, и на протяжении всего процесса восстановления происходит жиросжигание.

Атлеты, которые выступают на сцене и демонстрируют красивые пропорции, буквально делая вызов своей генетике, используют кардионагрузки сугубо для укрепления сердечно-сосудистой системы.

-3

Мышцы растут только при работе с весом. Поэтому, будь то мужчина, который мечтает о большом бицепсе и широкой спине, или женщина, которая хочет иметь объёмные ягодичные мышцы и тонкую талию, лучшим выбором будет именно посещение тренажёрного зала. Таким образом вам не придётся сильно отказывать себе в пище, чтобы выглядеть подтянутым или подтянутой.

-4
Все материалы канала, касающиеся питания и здоровья, носят информационный характер и не являются призывом к действиям! Любые изменения рациона питания и образа жизни согласовывайте с врачом.