Наконец-то я возобновляю свой тренировочный процесс. Тренировки становятся систематическими. Медленно, но верно начинают расти беговые объемы. Конечно, пока они не такие как хотелось бы. Но этому есть объяснение. Это перенесенная коронавирусная болезнь. О том, как я ее перенес можно прочитать в этой статье.
Сейчас в планах стоит постепенное увеличение объема тренировок и увеличение силовых тренировок на ноги и кор. В этом году у меня в бОльшей степени будут трейловые старты, поэтому укреплять ноги просто необходимо.
И вот, собственно, мой план на следующую неделю:
ПН: 30 мин л темп + 6 х 20 секунд ускорения + СБУ
ВТ: 10 мин л темп + 3 х (1600 метров быстро/1 мин л темп) + 10 мин л темп
СР: 30 мин л темп + 6 ускорений по 20 сек + силовая на ноги
ЧТ: Силовая дома
ПТ: 10 мин л темп + 6 х (1000 метров быстро/1 мин л темп) + 10 мин л темп
СБ: Отдых
ВС: 60 мин л темп
В этом году планировал начать заниматься с тренером. Но, к сожалению, пока не получается выделить дополнительный бюджет на тренера. Поэтому продолжаю самостоятельное составление тренировок.
Объем пока буду держать в районе 40-50 километров в неделю. Далее буду смотреть по мере нагрузки.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить следующие планы тренировок!
