Часто люди качают живот бесконечно. И даже без лишнего веса люди имеют выпирающий живот. Хроническое напряжение в трапеции, плечах, хочется постоянно ходить на массаж.
Неправильная организация плеч может быть видна по крыловидным лопаткам. Они как бы выпирают из спины хотя должны плавно лежать на ребрах.
Мы можем совершать огромное количество движений руками. Они ловкие мобильные, сильные. Они свободно двигаются, имеют огромный объем движений, амплитуду. Но все же все меньше мы эти руки используем. Утрачиваем силу плечевого пояса, а она безмерно важна.
Представьте как мама носит ребенка, сначала он весит 3 кг, но очень быстро этот вес растет. Руки должны быть способны безопасно подстраиваться под эту нагрузку, чтобы не навредить организму в целом.
Все чаще на тренировки приходят женщины с болями в шее и спине после родов и ношения ребенка
Функционально наши руки работают через опору в ноги и таз. Меня понимают спортсмены. Но большинство моих клиентов - люди с сидячей работой за компьютером. Мы выживали за счет разной работы рук, а сейчас эта работа сильно ограничена. Максимальная эффективность работы рук связана с подвижностью корпуса, таза, ног, т.е. всего тела. Мы как бы берем энергию снизу, и она по восходящей выливается в силу рук.
Какая же связь у рук и плечевого пояса с животом?
А она самая прямая. Если человек регулярно правильно и корректно работает руками, то мышцы живота работают на автомате. И вся стенка подтянутая. Если же верхний плечевой пояс не работает, то ваши тренировки на мышцы живота абсолютно бесполезны.
Не будем брать тяжелую и замысловатую работу рук
Рассмотрим ходьбу, при которой напрямую связана спиралью движение руки, лопатки, плеча и грудной клетки с мышцами живота. И если вы ходите от 5 до 10 тыс. шагов, ваш пресс работает в каждом этом движении, а именно 5-10 тыс. раз. Понимаете, что при сидячем образе жизни этого не происходит?
А те 5 –10 минут, что вы покачаете пресс в зале, не изменят картины в целом. Но походка должна быть правильной. Все движения руками включают пресс. Что-то берем, тянемся, достаем, передаем. Поднимаете руки вверх, опускаете вниз. Ваши естественные движения — это огромная работа просто в жизненной ситуации, и она не сравнится с 5 минутами в зале, при остальном времени на стуле в офисе.
Другая проблема, то что люди с поднятыми плечами
Вроде движения совершаются, но нагрузка уходит в челюсть и шею. Обратите внимание, такие люди напрягают челюсть, чтобы порезать хлеб, например. Прежде чем бросить, поднимаются плечи. Играя в теннис, тренер гоняет, но клиенту невозможно совершить правильное движение.
Либо когда крыловидные лопатки, они гиперподвижны. И всю нагрузку берет на себя грудная мышца. Она перенапряжена и тянет на себя плечо, оттопыривая лопатку сзади. Они сутулятся, плечи подняты. И в зале у них происходит ухудшение состояния.
Не важно какой методикой тренировок вы занимаетесь или вас занимает тренер. Речь не о плохих тренировках. Мы все разные и для кого-то подойдет любая тренировка и везде есть результат. А кому-то все будет не так. Потому что тело не организовано, много зажимов, неправильные паттерны движения. И таких людей надо переучивать с нуля. Налаживать естественные движения, расслаблять зажимы. И такие тонкости видит только специалист по движению. Я уже не говорю о том что выпавший живот может быть по причине питания, гормонов и еще многих других вещей. Только глубокий специалист может помочь сильно раненым людям. Прежде чем тренироваться до потери сознания поработайте с профессионалом.
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️
