Думаю, каждый видит в тренажёре людей, которые делают исключительно силовые упражнения. Так вот, правильно делают, если хотят построить тело своей мечты. Так какие же упражнения делать для этого?
Жим штанги лёжа.
Это упражнение хорошо прокачает ваши грудные мышцы, плечи и немного тричепсов. Оно хорошо тем, что вам не нужно загоняться, просто поставили тяжёлый вес и сделали 3-6 повторов.
Становая тяга.
Это вообще универсальное упражнение, которое задействует и ноги, и мышцы спины, и предплечья да почти всё. Но! Есть риск получить травму, если выполнять с неправильной техникой. А так, это вполне себе отличное упражнение, которое точно построит вам тело Аполлона.
Классический присед со штангой.
Если вы хотите иметь действительно завидную фигуру, то качать ноги нужно обязательно, а-то будете машиной выше пояса, а ноги - щепки. Согласитесь, что некрасиво. Поэтому используем классический присед. Также, качая базовые мышцы, подрастают и остальные.
