Спустя 6 месяцев тренировок хочется поделиться своими впечатлениями.
Мой выбор упал на направление pole sport- силовая, акробатика на пилоне. Возможно вы видели девушек, которые заворачиваются на пилоне в интересную "гульку". Держатся буквально на одной руке, ноге, а иногда вообще непонятно на чем? Вот это и есть направление Pole Sport.
Этот вид спорта направлен на развитие выносливости, гибкости, растяжки, координации. На тренировках выполняются силовые упражнения и акробатические элементы.
Я пошла на пилон будучи совсем "не знакомой "со спортом. Моя физическая подготовка была совсем на нуле. Помню, что на выполнение своего первого элемента у меня ушло три часовых занятия. Оказалось, pole dance это не так просто, как кажется на первый взгляд.
В чем сложность?
Для начала вас будут учить чувствовать свое тело, свои мышцы. Pole Sport это разновидность элементов у которых очень разнообразная техника выполнения. В одном упражнении вам нужно сводить лопатки, правой рукой отталкиваться от пилона, а левой наоборот тянуть его на себя, в другом подкручивать таз, зажимать пилон ногами, а в третьем вообще все одновременно.
Очень важно не пренебрегать этим, ибо неправильное выполнение техники элементов равно травмы. Тут не главное чем-то "прилипнуть к пилону" и сфоткаться в элементе. Суть в том, что бы правильно распределить нагрузку на тело.
Далее выучив технику элемента вы будете пробовать выполнить его с пола, и задерживаться в нем. Вас научат чувствовать баланс и сам пилон. Привыкать к пилону нужно обязательно. Ведь изначально кажется, что он тонкий и может сломаться если на него запрыгнуть с разбега или повиснуть всем весом. Но это не так. Пилон очень крепкий.
Также вам могут мешать синяки. Просто на просто будет больно с такой травмой держаться ногой или рукой. Синяков не избежать, но уменьшить их количество можно. Не мажьтесь перед тренировкой увлажняющими кремами, следите, что бы тело не было мокрым и скользким. Протирайте пилон во время и перед каждой тренировкой.
Мои успехи
Я занимаюсь стабильно три раза в неделю с самого начала занятий. Ровно через месяц после первой тренировки я заметила, что похудела на два килограмма, а зеркало говорило что на целых 5. объемы начали уходить довольно быстро.
Через три месяца я заметила, что живот(самая моя проблемная зона) значительно ушел.
Сейчас вижу огромную разницу:
а) начал закачиваться пресс, уже видно два верхних кубика, живот становится все более плоским и сухим
б) Появился рельеф рук, подросли плечи. Теперь я могу подтягиваться и отжиматься(раньше для меня эти упражнения были за гранью возможного)
в) спина. Я стала замечать, что держу осанку, поясница стала крепче, в прогибе виднеются мышцы.
Так всего за 6 месяцев занятий я перешла из группы "начинающие" в группу "продолжающие".
В Pole sport не имеют значения рост, пол, вес, возраст. На тренировках ты не скучаешь, нет однообразия. Полгода назад, я даже представить не могла, на что я способна и каких успехов могу добиться.
Взгляните на эти темы
