Почитав интервью успешных людей про их утреннюю рутину и привычки, выяснил, что очень многие успешные люди рано ложатся спать и рано встают. И почти все регулярно занимаются спортом. Профессиональные спортсмены — конечно, в больших объемах. Сегодня поделюсь с вами, как устроено утро у тех из героев цикла интервью, кто начинает день с тренировок.
Мы обсуждали распорядок дня бегуна.
Плюс утренних тренировок, в том, что вы начинаете день с хорошим настроением и чувством выполненного “долга”.
Ребекка Сони — трёхкратная олимпийская чемпионка по плаванию. Ее утро начинается в 5:30 утра со стакана воды и, как правило, тренировки — плавание, бег или йога. После тренировки она завтракает овсяной кашей с большим количеством фруктов, пьет кофе, и только после всего этого садиться за работу или берет в руки телефон. А еще она всеми силами избегает многозадачности.
Шерри Лансинг — продюсер и экс-руководитель Paramount Pictures — просыпается с 7:30 до 8:30, а тренируется четыре раза в неделю: дважды занимается пилатесом, дважды — бегает на тредмиле (беговой дорожке) 50 минут и затем занимается на тренажерах 40 минут.
Она старается проверить почту и сделать важные звонки до тренировки, но часто этот процесс затягивается и иногда она пропускает тренировки, в чем честно признается.
Кевин Клири — CEO (гендиректор) компании Clif Bar (производящей полезные перекусы, спортивное питание) — просыпается с 6:00 до 6:30 и начинает день с тренировки. Для него это единственный шанс потренироваться, ведь у него трое детей. С вечера он подготавливает форму и снаряжение, чтобы утром наверняка пойти на тренировку.
Каролин Беркл — бронзовый призер игр Олимпиады в плавании — просыпается в 5:30, и идет на тренировку, захватив с собой энергетический батончик. Тренируется она 6 дней в неделю. В основном это плавание, а еще силовая работа (со свободными весами) и интервальные беговые тренировки. Так как она тренировалась с детства, то привыкла вставать рано и часто просыпается за 4 минуты до будильника. Старается “выспаться” 1–2 раза в неделю, а это значит поспать до 6:30 – 7:00. После тренировки она есть яичницу, половину грейпфрута и протеиновый маффин (кекс).
Джефф Колвин — журналист, редактор Fortune и автор нескольких книг — просыпается с 6:00 до 6:30, выпивает три стакана воды в течение первых минут после пробуждения, делает несколько коротких упражнений на растяжку и пробегает 8 километров (шесть раз в неделю). После чего завтракает, принимает душ, одевается и приступает к работе.
