Многие люди которые ставят цель похудеть сталкиваются с вопросом, что лучше "кардио" или силовая?
1. Во время непосредственно тренировки "кардио" можно сжечь больше жира, чем при тренировке в тренажерном зале, конечно это зависит от интенсивности и времени.
2. Силовые тренировки помогают сжигать больше калорий каждый день. В частности, исследования показали, что вы сжигаете больше калорий в часы после тренировки с отягощениями по сравнению с кардиотренировкой.
3. С увеличением мышечной массы, ваш организм будет расходовать больше энергии.
5. Кардио наименее эффективны в борьбе с лишним весом, так как расходуется практически весь гликоген, появляется дикое чувство голода и вы переедаете, думая, что тренировка сожжет излишки.
6. Баскетбол - высокоинтервальная тренировка, преимущества которой мы разобрали в предыдущей статье.
7. Любые игровые виды спорта - отличная тренировка, так как идет разнообразная многогранная нагрузка, в результате работают практически все группы мышц организма, создавая высокий метаболический отклик, который заставляет ваше тело сжигать калории и после тренировки.
8. В процессе тренировок в тренажерном зале выделяется больше гормонов, если вы конечно не используете спринт или прыжки, поэтому они оказывают больше пользы для долголетия.
9. Для толстых людей кардио может привести к травмам коленей и тазобедренного сустава, в том числе ухудшению имеющихся локальных нарушений, в то же время силовые тренировки должны проводиться с учетом возрастных характеристик, общего состояния здоровья.
10. Тренажерный зал предоставляет возможность тренировки всех групп мышц, тогда как кардио, например бег, тренирует только мышцы ног.
