Многие из нас пытаются держать себя в форме и ежедневно проходить 10 000 заветных шагов для снижения своего веса.
Однако, я проводил уже не раз испытания относительно этой системы в виде 10 000 шагов. И самое, что в этой системе верное - это то, что гуляя по улице вы точно прибавите себе кислорода для организма, но сжечь при этом ничего не получится, если не соблюдать определенные правила.
Во-первых, для прохождения мною быстрым шагом (что на беговой дорожке, что на улице) мне требуется 1 час и 15 минут времени. Конечно, на беговой дорожке я могу включить режим "турбо" и преодолеть дистанцию в 10 000 шагов намного быстрее. Но в основном все "накапливают" шаги на улице или работе.
Вот, что я выяснил гуляя часто и много. Что для коррекции веса нужно проходить всю эту дистанцию целиком и полностью единовременно.
Так как, сахар в нашей крови начинает "испаряться" только спустя 40 минут физической нагрузки и все дальнейшие действия после этого и считаются самыми качественными.
Есть "золотое правило"- вы спите всю ночь, а соответственно, сахара в крови у вас уже нет, он за ночь расщепляется. И утром не завтракая вы идете гулять еще 10 000 шагов. Общее время голода с момента последнего употребления пищи должно быть более 16 часов. Тогда организм включает "режим сжигания жиров" и с этим я абсолютно согласен.
Если ходить 10 000 шагов по территории рабочего места и в конце дня радоваться результатам, то это "в корне" не правильно.
Замечал, я и то, что при единовременном преодолении этой дистанции в 10 000 шагов происходит реально уменьшение объема живота. И да, после этой прогулки надо минут 30 или 40 не есть.
За 10 000 шагов у меня тратиться около 424 калорий. Для сжигания 1 килограмма веса нужно скинуть как минимум 7 000 калорий в день. Вот и простая арифметика.
Результатом я считаю следующее моё утверждение. Что если, не настроить правильное питание и не выжидать 16 часового голодания (период между употребления пищи), то и результата по уменьшению веса не добиться.
Перед Новым годом я поставил себе цель похудеть на 10 кг за месяц. Результат был минус 8 килограмм. И да, не надо писать, что они быстро возвратятся, так как они не возвращаются, так как жир "улетучился". Вот такой интересный рассказ у меня получился.
Да, никакие диеты мне никогда не помогали. Скидываешь 2 кило, а через неделю всё обратно.
Спасибо, за прочтение материала, пишите в комментариях своё мнение по этому вопросу.
Готовлюсь поехать в отпуск вот сюда!
И снова сходить в горы!
