Мышцы спины выполняют большой функционал, а их укрепление необходимо не только для красоты, но и здоровья опорно-двигательного аппарата. Здоровые и сильные мышцы способны снизить риск развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника.
Систематические тренировки направленные на укрепление мышц спины приведут и к другим положительным результатам. Упражнения улучшат общее самочувствие, наладят метаболизм, стимулируют работу внутренних органов, а так же улучшат кровообращение нижних конечностей и области малого таза.
Конечно любые упражнения имеют противопоказания:
- боли в спине
- травмы
- кровотечения
- заболевания почек и сердечно-сосудистой системы
- острое течение хронических заболеваний
Если следовать основным принципам в подходе к началу тренировок вы получите только массу пользы. Нагрузку нужно наращивать постепенно, упражнения необходимо выполнять систематически и должны стать частью вашего распорядка дня.
Подъем таза
Сведение ноги и руки в стойке на четвереньках
Боковая планка
Выпады назад
Подъем туловища на фитболе
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5%, а также сейчас действует скидка 12% на ВСЕ товары по промокоду BACK2021
Ссылка на сайт:iHerb
