Сколько тренировок нужно для шпагата?
Редко кому этот капризный шпагат дается легко. Чаще всего люди не могут сесть на него годами. Не помогают ни студии растяжки, ни домашние тренировки
Да и садиться со временем на шпагат уже не охота. Процесс болезненный и при этом кажется бесконечно долгим. Словом, редко у кого хватает терпения дойти до финиша
Есть ДВА ЛАЙФХАКА, которые помогут вам продвинуться в этом процессе и, наконец-то, сесть на красивый ровный шпагат. Сейчас мы ими поделимся с вами
1) Биомеханические тренажеры
Самое главное правило хорошей растяжки - расслабь мышцы. Сделать это усилием воли практически невозможно. Из-за статичной позы и сидячего образа жизни наши мышцы годами находятся в состоянии перенапряжения, в котором трудно качественно и безболезненно их растянуть
Биомеханические тренажеры являются настоящим спасением для тех, у кто с детства «деревянные» мышцы. В чем секрет? Тренажер разогревает и расслабляет ваши мышцы за счет вибраций, которые происходят на частоте их естественного сокращения
Биомеханические тренажеры помогут сесть на шпагат в самые короткие сроки. У каждого эти сроки свои. Кому-то нужно 4 занятия, а кому-то больше 10. Шпагатный прогноз об этом вам даст тренер на пробном занятии в студии stretching.ru
Даже после вводного занятия вы заметите, что ваша гибкость стала-УРА! немного лучше. Каждый сантиметр вашей победы вы можете фиксировать в нашем приложении. Так желаемый результат будет приближаться к вам быстрее. Это даст уверенность, что вы на правильном пути и это, конечно, окрылит и мотивирует к дальнейшим тренировкам
Иногда даже после пробного занятия расстояние до заветного шпагата сокращается на 5-10 см. Конечно, здесь речь не идет о шпагате после первой тренировки
НО...Внимание! Быстрая агрессивная растяжка может привести к травматизации мышц.
2) Индивидуальные занятия с тренером
Как проходят занятия в большинстве студий по растяжке? На одного тренера приходится в среднем по 10-15 человек, поэтому каждому их них приходится тянуться самостоятельно, ведь один тренер не в состоянии уследить за всеми и оценить правильность выполнения упражнений
А ведь такой подход не может дать качественного и быстрого результата. При этом существует немалый риск получения травмы
Чтобы быстро, безболезненно и при этом без риска для здоровья сесть на шпагат, нужен индивидуальный план тренировок, который вам составит опытный тренер
В сети студий stretching.ru индивидуальные занятие в Московских студиях от 2000 рублей за тренировку. На пробное скидка - оно стоит - 990 рублей.
Все внимание тренера будет направлено только на вас! Тогда Вы точно можете быть уверены в правильной технике упражнений и, уж, конечно, про травмы можно забыть
При этом, друзья, не забывайте об изначальном уровне гибкости, который складывается из многих факторов, в том числе это :
а. Генетическая предрасположенность
Гибкость зависит от формы, типа и структуры сустава. Связки, мышцы и сухожилия также влияют на гибкость. Чем больше эластичность мышц, тем больше амплитуда движения.
б. Образ жизни
Если до тренировок вы вели активный образ жизни, то растяжка будет проходить легче. Но не всегда. Если нагрузки были чрезмерные и мышцы «забиты», растянуться, конечно, будет сложнее.
в. Возраст
Мы теряем гибкость примерно на 1% в год. Если-вы хотите оставаться молодым и гибким человеком даже в преклонном возрасте, то стретчингу нужно уделить особое и терпеливое внимание.
Тем не менее, изначальные данные не определяют конечный результат тренировок. Гибкость можно и нужно развивать!
Растяжка помогает справиться с болью в спине и коленях, улучшить качество жизни и самочувствие, почувствовать себя грациозным человеком и это, конечно, повысит вашу самооценку.
Биомеханические тренажеры делают тренировки комфортными в любом возрасте. Во время занятий тренажер разогревают мышцы и расслабляет их её. Биомеханическая стимуляция поможет значительно ускорить процесс достижения цели, а тренер будет поддерживать вас и мотивировать на новый прогресс
В среднем потребуется от 4- до 10 занятий для заветного шпагата в зависимости от генетики, спортивного прошлого и , подготовки. Точнее и подробнее вам расскажет тренер на пробном занятии.
Друзья, сколько бы вам не было лет, никогда не поздно ощутить гибкость и легкость движений!
Такой бесценный подарок только вы можете сделать сами себе. Дерзайте и не забывайте восточную мудрость: гибкие и длинные жилы - долгая жизнь!
Долгой активной и счастливой вам жизни!
