Приведение себя в форму и набор мышц может быть не легкой прогулкой, а полноценным испытание.Особенно когда на плечах лежит работа, домашние дела и дети. Так как же сделать построение атлетичного телосложения проще? В этом помогут три несложных правила.
Номер раз. Не нужно работать на износ.
Известный девиз "No pain- no gain" согласно которому: если ты не умер на тренировке, то тренировка прошла зря. Верен лишь для тех кто использует дополнительные "препараты". Для тех кто тренируется без дополнительной фармподдержки такой подход вреден и даже травмоопасен.
Выкладываясь на каждой тренировке до потери сил можно получить только отвращение от тренировок, но никак не рост. Да, факт того что сделано все, что было возможно потешит эго, но это не надолго. Через несколько недель такого тренинга придут усталость, потеря сил и безразличие и в конечном итоге отказ от тренировок.
Тренировка должна быть не предельной, то что человек не может самостоятельно уйти из зала после тренировки не является показателем того, что он хорошо потренировался. После одной тренировки должен быть прилив сил на следующую, тело должно просить увеличивать нагрузку на следующий раз.
Номер два. Тренируйся, а не упражняйся.
Упражняться может каждый, а тренироваться могут не только лишь все. Можно провести тренировку с умом и пониманием того, что ты делаешь, а можно просто поделать упражнения для успокоения и фоточек в инсту. Первый подход принесет развитие тела и ума, а второй только моральное удовлетворение.
Номер три. Не зацикливаться на одной программе тренировок.
Программы тренировок которые популярны в журналах и в интернете не всегда дают результат. Нужно пробовать различные программы, удивлять свой организм. Для тренировок существуют не только штанги и гантели, есть также гири, специализированная резина, наконец вес собственного тела. Старые "дедовские" методы тренировок хорошо работают для увеличения силы и построения красивого телосложения, к тому же они берегут здоровье занимающегося.
Набор мышечной массы может оказаться проще чем его преподносят, нужно только не отказываться от опыта прошлых лет. Тренируйтесь в удовольствие и достигайте результатов .
