Постоянные стрессы, дедлайны, конфликты и бешеный ритм жизни отражается на нашем с вами здоровье. Для того чтобы гармонизировать свою жизнь и стать по настоящему счастливым и устойчивым человеком просто необходимо развивать навык стрессоустойчивости.
Наверняка вы замечали, как один человек хладнокровно и спокойно реагирует на травмирующие ситуации или разговоры, в то время как второй становится раздражительным, слабым, плаксивым, агрессивным, грустным и так далее. Если вы относитесь к второй категории людей, у вас возникнет логичный вопрос. Как развить устойчивость к стрессу и от чего зависит это качество, которое часто упоминается как большой плюс в портрете человека.
Для начала попробуем разобраться от чего зависит стрессоустойчивость человека. В первую очередь от воспитания. Как ваши родители реагировали на стресс? Насколько они вспыльчивые или плаксивые? Как отражают нападки других людей и как быстро они остывают? Если ребенок не видит перед собой достойного примера для подражания, то скорее всего, его стрессоустойчивость будет в плачевной состоянии и со стрессами он будет справляться с трудом.
Также стрессоустойчивость зависит от самооценки, темперамента, характера и стиля жизни. Пагубные пристрастия часто становятся негативным фактором, который способствует понижению стрессоустойчивости. Как считают некоторые ученые, способность уклоняться от неприятностей зачастую зависит от количества серотонина.
Недостаточные навыки стрессоустойчивости пагубно влияют на качество жизни. Когда человек нервничает страдает его сердечно-сосудистая система, а это может вызывать инфаркты и инсульты. Поэтому развивать стрессоустойчивость становится жизненной необходимостью!
Для уравновешивания своей психики и развития стрессоустойчивости научитесь принимать происходящее. Разрешите другому человеку иногда быть глупым и ошибаться, ситуации - быть, а погоде - портиться. Подумайте о том, что вы приобретете от того что будете волноваться?
Предположим, вы шли на работу в красивом чистом костюме, вдруг начался дождь, а зонтик вы конечно не взяли. Вы остановились у светофора чтобы перейти дорогу и вас окатили водой из лужи. И не просто машина, а наглый пузатый дядька на дорогом внедорожнике! Обидно вдвойне. Не самое приятное начало дня. Но давайте подумаем, если вы будете нервничать, то ситуация изменится? Вряд ли. Поэтому отставим волнение и будем решать что делать в этой ситуации. Идти домой? Терять время и переодеваться или отправиться в офис как есть? Да, возможно, что начальник не оценит ваш внешний вид. Но все мы люди. Руководитель войдет в ваше положение, так как на качество вашей работы внешний вид вряд ли повлияет. В конце концов, во всем мире тенденция отмены дресс-кода набирает оборот. Вот и вы решили поддержать инновационные решения!
Непредвиденные обстоятельства всегда сбивают и расстраивают, поэтому их количество необходимо свести к минимуму. Постарайтесь контролировать хотя бы то, что вам подвластно. Начните вести ежедневник, записывая важные дела и не забывая о балансе между работой и отдыхом, про него мы писали ранее в статье про тайм-менеджмент.
Качественное расслабление всегда эффективнее, чем расслабление возле телевизора. Одним из активных видов отдыха является творчество. Оно, как известно, является двигателем разума и идей. Постарайтесь уделять некоторое время для своего творчества. Рисуйте, пишите, танцуйте, пойте. Делайте то, что просит ваша душа.
Кроме того, хорошим способом освобождения от накопившегося стресса являются медитации. Попробуйте присоединиться к новым увлечениям всего прогрессивного мира и ощутите радость и спокойствие.
В нашем благотворительном фонде «Страна Чудес» мы занимаемся сбором средств для деток с ДЦП, которым наша поддержка необходима! Ваши добрые души уже помогли десяткам семей. Но останавливаться на этом нельзя. Еще очень много деток нуждаются в лечении. Давайте поможем им вместе! Заходите на наш сайт и присоединяйтесь к помощи.