Болезненные ощущения в поясничном отделе знакомы многим, а диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника ставят каждому второму обратившемуся к врачам с болями в пояснице.
Остеохондроз заболевание чаще всего вызванное нашим образом жизни. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа и отсутствие физических нагрузок приводит к развитию дегенеративных процессов в позвоночнике.
Раньше считалось, что остеохондроз заболевание стариков и людей с непосильным трудом, но сейчас это заболевание сильно молодеет и уже после 25 лет встречается все чаще.
Что бы не стать плачевной статистикой необходимо уделять время развитию мышц удерживающих позвоночник в правильном положении, соблюдать хорошую осанку в течении дня и конечно выполнять упражнения для профилактики улучшающие подвижность позвоночника.
Даже если вам уже поставлен такой диагноз, это совсем не приговор, конечно не стоит бросаться за выполнение упражнений с больной спиной, все должно быть постепенно.
В первую очередь необходимо медикаментозное лечение, которое вам назначит врач, а уже потом можно приступать к ЛФК и физиотерапии, так же можно записаться на массаж. В лечении остеохондроза необходим комплексный подход.
Ниже переведены упражнения, которые можно и нужно выполнять для профилактики и лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Помните упражнения нельзя выполнять во время острого течения заболевания, Так же упражнения необходимо согласовать с лечащим врачом.
1 Ягодичный мостик
2 Подтягивание согнутой ноги к груди
3 Поза кошки
4 Собака мордой вниз и вверх
5 Поза сфинкса
6 Поза ребенка
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5%.
Ссылка на сайт:iHerb
