Задумывался ли ты, что с тобой происходит во время тренировки? Ах, у тебя не бывает тренировок? Тогда после информации ниже ты точно захочешь начать.
Итак, что происходит в теле на уровне физики: улучшается кровообращение всего тела, не только во время тренировки, но и в целом в обычной жизни, учащается пульс, увеличивается приток крови к мозгу, дыхание становится глубже. нервная система приходит в восторг.
🦋Эндокринная система
- выброс тестостерона при силовой нагрузке позволяет мышцам расти и формировать прочный каркас
- адреналин влияет на обмен глюкозы, то есть на источник получения энергии в теле, спорт генерирует потоки энергии
- гормон роста стимулирует клеточный рост, появление новых клеток способствует укреплению костей, поддерживает иммунитет, сжигает жир
- дофамин создает нам ощущения удовлетворения и внутренней любви
- глюкагон (гормон) повышает выносливость и работоспособность, помогает избавится от лишнего жира.
🧠Мозг
Во время тренировки мысли проясняются, приходят идеи и озарения (особенно во время бега или тренировок на свежем воздухе). Если ты регулярно тренируешься, в коре головного мозга происходит увеличение серого вещества, а это ведет к нормализации давления, сердечного ритма, памяти, концентрации внимания. Помимо этого предотвращается гибель нейронов в мозге, а значит слабоумие не про вас.
😃 Настроение
Тревожность, стресс, депрессия - иди займись спортом. Хотя такие апатичные состояния сопровождаются хронической усталостью и желанием укутаться в одеяло - отставь сомнения, не надо бежать в зал и хвататься за штангу - просто выйди и погуляй по парку, пробегись, сделай растяжку, поработай с эластичными лентами или на уличных тренажерах. Все это тебе поможет восстановиться и придаст уверенности.
Вот тебе подтверждение: в 2019 году было проведено метаисследование (надо ссылку - напиши мне), его результат: спортивная ходьба или легкий бег снижают риск развития депрессии на 30%!!!
Также доказано, что во время тренировок вырабатывается особый белок, который отвечает за умственные способности, обучение и память.
А если взять йогу?! Мягкие и плавные движения прогонят все тревоги, а дыхание нормализует эмоциональный фон.
Если тебе это все не по душе - выбери активность для себя, вспомни, что тебе нравилось в детстве. Двигайся и наслаждайся движением.
Помни, даже минимальная физическая нагрузка — это лучше, чем её отсутствие. Оторви глаза от монитора (и попу от стула) и пройдись.
Делись в комментариях своим любимым видом активности.
