Health&Happy
152
подписчика
🌱Все о ментальном и физическом здоровье. Питание. Фитнес. Экотерапия.…
Как найти себя прямо сейчас?
На одном из психологических тренингов, я проходила практику, которой хочу поделиться с вами. Она выручает в минуты печали, тоски и безысходности. Позволяет вернуться в себя и решить проблему. Использую регулярно и вам рекомендую. 🧘♀️Этап 1. Осознайте Запишите списком, что вас сейчас беспокоит. Прямо по пунктам: 1. 2. 3…Пример: В голове зачастую круговорот мыслей и каша, таким списком мы осознанно вылавливаем проблемы, идентифицируем и именуем их. ✈️Этап 2. Вспомните о свободе. Копируем список,...
Как наполниться энергией за 10 минут?
Ощущаете усталость и недостаток энергии? Знаете ли вы, что решение может быть прямо под вашими ногами? 🌍 Земля — это мощный аккумулятор энергии, а мы как батарейки, которые требуют подзарядки. Для этого необходимо всего лишь снять обувь и пройтись босиком по природной поверхности - заземлиться. Наверняка Вы замечали, как хорошо себя чувствуйте на природе и как быстро восстанавливайтесь. Это не случайность! Люди, живущие в домах на земле, как правило, живут дольше и чувствуют себя лучше. А для тех,...
Как стать увереннее в себе?
Насмотрелся "успешного успеха" в соц сетях, придираешься к себе, сравниваешь с другими, расстраиваешься, смотришь на "сына маминой подруги", а ты не такой, все не так, "ничего" не достиг, не имеешь квартиру в Дубаи или золотой Ролс-Ройс? Как вдохнуть в себя уверенность, увидеть свою ценность, заботиться о себе и любить себя? Давай разбираться. Первый шаг к уверенности в себе – это самоосознание. Попробуй следующие действия: 1. Оценка себя – Запиши свои сильные стороны, достижения, навыки и то, что тебе нравится в себе...
Как быть сильнее и быстрее?
Вы любите спорт, бегайте или занимаетесь в тренажерном зале, а может тренируете других. Пьете BCAA, гейнеры, протеин - не завидую! Сегодня обсудим, как экологично поддержать организм при регулярных физ нагрузках. 1. Электролиты - калий, натрий, магний: для ускоренного восстановления мышц, их тонуса и упругости, повышения выносливости, энергичности. Пейте минеральную воду курсом по 0,5 литра 14 дней (типа Нарзан в стеклянной бутылке), употребляйте добавки к пище. Добавляйте к еде розовую гималайскую соль...
Можно ли есть сырые яйца?
В сырых продуктах полезные вещества не убиваются термообработкой. "Но сырые яйца есть опасно, сальмонеллез!" - знакомо? Давайте разбираться. Что важно знать про сальмонеллу? Все продукты животного происхождения могут содержать бактерию сальмонеллу, как яйца, так и мясо. На яйце сальмонелла живет снаружи, внутри самого яйца изначально сальмонеллы нет. Если на яйце нет трещин и повреждений, сальмонелла внутрь до вскрытия яйца не попадает. Чем дольше хранится яйцо, тем больше вероятность, что в него...
Как помочь организму при перелетах?
Авиаперелеты - это радиационная нагрузка, которая не идет нам на пользу. Отеки и разбитость - стандартное состояние после приземления. Хочешь чувствовать себя бодрым и не упускать ценные часы отпуска...
А ты покупаешь детское шампанское своему ребенку?
Признавайтесь, покупали ли вы на праздники своим детям детское шампанское? Про состав и ядовитость сегодня не будем, пойдем глубже. Взрослым на стол - настоящий алкоголь, а детям специальный "детский"! Задумывались, какое мета-сообщение вы этим несете ребенку? Что он уловит и возьмет с собой в жизнь из этой всей "праздничной картины"? Давайте разберем. Отношение к алкоголю и традициям его приема формируются в детском возрасте (дошкольники). Это может быть как алкогольный фундамент, так и антиалкогольный...
Опасны ли клещи на самом деле?
Весна, поют птицы и распускаются листья...не вздумай идти в лес, там тебя поджидают опасные клещи, вцепятся и искусают. Сегодня рассмотрим две полярные точки зрения на опасность клещей. Какую выбирать - решать тебе. Официальная версия знакома всем. Кратко: на природу, в лес, в парк весной и в начале лета просто так ходить нельзя, там клещи. Либо брызгайся химическими спреями с ног до головы, либо заранее ставь прививки: осенью, зимой и весной. Что там в этих прививках на самом деле неизвестно. Последствий уколов для организма якобы нет, ну ну...
Как твои мысли влияют на твою жизнь?
Вспомните фразу из фильма "Ешь, молись, люби" о том, что надо учиться выбирать свои мысли, подобно выбору одежды в шкафу. Помойка в голове рождает хаос в жизни. Мысль может видоизменить чувства, скорректировать эмоции, поменять поведение и в итоге повлиять на жизнь. Спровоцировать действие или наоборот бездействие. А еще никто не отменял и физиологию. Нервничаешь - получи спазм в кишечнике или высыпание на коже. Мысли определяют напрягаться нам или расслабляться и исцеляться. Что же делать? Как...
Достаточно ли ты отдыхаешь?
Чтобы продуктивно работать - надо хорошо отдыхать. Забудь про трудоголизм, организм хитрее тебя и свое все равно возьмет. Не хочешь в отпуск, работаешь без отдыха, весь в достигаторстве - получи ОРВИ, анемию или еще что-то покруче - вот полежишь поболеешь и отдохнешь, наберешься ума и бережного тонкого отношения к себе. Как же найти тот баланс работа/жизнь/отдых? У каждого индивидуально. Приведу общий подход, адаптируйте его под себя. 1. Разберись со своими установками, которые тебе мешают отдыхать (welcome ко мне на сессию) 2...
💚Про любовь Чувство любви часто сравнивают с бабочками в животе 🦋, трепетом, мурашками, внутренней эйфорией... Вспомните эти ощущения. Что происходит в теле в этот период? 👇 В мозге царствуют нейромедиаторы: дофамин, окситоцин, вазопрессин. - дофамин — вспомните ощущения от предвкушения встречи, зависимость друг от друга, желание быть вместе 24х7 - окситоцин — «гормон любви», обнимашки, тисканье домашних животных провоцируют его выработку; также окситоцин укрепляет эмоциональные связи и отвечает за чувство привязанности; - вазопрессин — нейромедиатор, связанный с верностью. Нормальный уровень эстрогена и тестостерона у влюбленной пары выливается в яркие ощущения, не только платонического характера. ❗️Если есть проблемы с ощущениями и чувствами, смотри в первую очередь на нейромедиаторы и гормоны. Люби окружающих, жизнь и про себя не забывай 💚
Как снизить холестерин? 🍩🍪🍰🍔🌭 1. Исключи вредные жиры, хватит тащить в рот всякую гадость (сюда же входят рафинированные масла, термически обработанные жиры) 2. Убери быстрые углеводы: сахар, белые булки, макароны, белый рис, чипсы и др прелести современного пищевого "разнообразия" 3. Добавь полезные жиры: гхи, авокадо, семечки, орехи, растительные масла холодного отжима, рыбу типа форель, скумбрия, сардина 4. Увеличь количество и разнообразие овощей и зелени 5. Убедись, что хорошо работает желчные (гоу на УЗИ брюшной полости) 6. Восполни дефицит D3 и Омеги-3 7. Двигайся 8. Проверь щитовидную железу (анализы + УЗИ) Все не так уж и сложно, действуй 💚