Хорошее состояние продолжается. Разминка прошла в хорошо и бодро.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Сегодня уделил основное внимание первому подходу в серии. Старался увеличить в каждой серии в первом подходе время под нагрузкой. Перед рабочими сериями сделал одну серия жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и пять кругов. Пять кругов - это очень неплохо.
Подтягивания на перекладине до груди - 7 повторений
Шаги-выпады с гантелями в опущенных руках - 12 повторений
Отдых по необходимости для восстановления дыхания.
Блок статодинамики (СтД). Сегодня повторил тоже что было в предыдущей тренировке
Подъём на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные)- две серии
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия
Гиперэкстензия на тренажёре - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
Сведение бёдер сидя на спец тренажёре - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
