Добрый день, дорогие читатели.
Рады приветствовать вас в ленте нашего канала.
Из множества упражнений мы предлагаем выбрать упражнение, которое действительно работает, причем доступно в любом возрасте.
Упражнение выполняется лежа.
Важно выполнять упражнение регулярно и добросовестно, дыхание должно быть ровным, а нагрузка соответствует каждому индивидуально. Все должно быть на пользу и только на пользу!
Здесь имеется ввиду, что важнее качество выполнения , а не общее количество.
Упражнение
Исходное положение: лежа на полу возле стены, ноги прямые поднять вверх, опора на стену, руки вытянуты за голову.
Выполнить круговое вращение правой ногой по часовой стрелке.
Выполнить круговое вращение правой ногой против часовой стрелки.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить круговое вращение левой ногой по часовой стрелке.
Выполнить круговое вращение левой ногой против часовой стрелки.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить наклон правой ноги к левой руке.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить наклон левой ноги к правой руке.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение в медленном темпе.
Повторить упражнение каждой ногой 20-30 раз.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, узнайте, пройдя по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!
