Добрый день, дорогие читатели.
Рады приветствовать вас в ленте нашего канала.
Упражнение фиксированных рук сродни правилам вытянутой руки.
Фиксация положения при выполнении упражнений держит в напряжении практически все мышцы тела.
Считается, что за счет фиксированного напряжения и непродолжительного расслабления мышц в период выполнения упражнения, получается желаемый результат.
Упражнение
Исходное положение: встаньте прямо ноги вместе, руки вдоль корпуса.
Поднять прямые руки в стороны, живот втянуть.
Согнуть руки в локтях, кисти рук положить на плечи.
Зафиксировать положение на 1-2 минуты.
Мышцы тела напряжены.
Согнутые руки на выдохе переместить вперед, стараясь коснуться
локтями друг друга.
Зафиксировать положение на 1 минуты, задержать дыхание.
На вдохе поднять прямые руки вверх.
Зафиксировать положение на 2-5 минуты, дышать ровно.
Мышцы тела напряжены.
Вернуться в исходное положение.
Выполняйте упражнение утром или вечером, а лучше и утром и вечером, а результат не заставит себя ждать!
Вам может быть интересно:
Простые упражнения от выпуклого низа живота и для укрепления пресса. Всего лишь 10 минут в день и через месяц виден результат.
Как быстро сбросить лишний вес после новогодних праздников не выходя из дома. Худеем быстро.
Доступные продукты, которые быстро избавят от жира и валиков на животе, боках и талии. Видимый результат уже через 30 дней.
Убираем дряблый низ живота, подкачиваем пресс и уменьшаем объём бедер быстро и эффективно лежа на полу.Упражнение на 5 минут.
Ритмичные упражнения быстро убирают лишние килограммы в любом возрасте. Часть 1
6 простых упражнений, которые быстро избавят от складок и жира на животе, боках и талии. Видимый результат через месяц.
Всем Успеха!
