Тренировка с гирями. Рывок гири. Турецкий подьем с гирей. Горизонтальные подтягивания. Отжимания на кольцах. Пресс. Стойка на руках.

Тренировка дня 💪🐻🔥4.02.23

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Отжимания на кольцах.

1️⃣

Рывок гири 16 кг.

Набрать 100 повторений за один подход. 

2️⃣

Турецкий подьем с гирей 16 кг. 

Набрать 20 повторений за один подход. 

3️⃣

Горизонтальные подтягивание на кольцах. 

3*макс. 

25/15/15. 

4️⃣

Отжимания на кольцах. 

3*макс. 

35/25/15. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых 2 мин. 

Ноги к турнику строгие 10. 

GHD статика 20 сек. 

Скручивания 30. 

Уголок на гирях 20 сек. 

6️⃣

Практика.  

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки