Все живое на планете существует благодаря воде. Если мы обратимся к теории зарождения жизни на земле и эволюции, то она гласит, что в начале была вода, из которой начали зарождаться и эволюционировать все живые организмы, жившие и живущие на земле.
Тело человека на 80% состоит из воды, она присутствует в каждой клетке тела. И, казалось бы, это самый простой и изученный компонент на земле, но и по сей день вокруг воды: сколько и как ее пить, можно ли пить при том или другом заболевании, о пользе и вреде воды, не утихают споры и существует множество мифов.
В сегодняшней статье я собрал большинство этих мифов, заблуждений и фактов и расскажу вам о них. Как всегда, кратко, доступным языком, поехали!
8 стаканов воды в день
Это миф. Проводились многочисленные исследования на тему 8 заветных стаканов воды в день, люди скрупулёзно считали выпитую воду. Безусловно, 8 стаканов чистой воды в течение дня – отличная цифра и большая польза для организма, но есть нюансы.
Нормой считается 30-40 мл воды в день на 1кг веса. Этот показатель меняется от следующих факторов:
- Уровень физической активности в течение дня: чем он выше, тем, соответственно, больше воды нужно пить. В дни тренировок этот показатель может составлять до 50 мл воды на 1 кг веса тела
- Климат, в котором проживает человек: в жарком климате количество выпитой воды будет и должно быть выше
- Возраст
- Хронические заболевания
- Особенности работы
Если есть отёки, много воды пить не стоит
Еще один распространенный миф, которые еще и очень вреден. Зачастую, для того, чтобы бороться с отёками, сокращают количество выпитой жидкости. Но этот шаг лишь усугубляет ситуацию – при недостатке воды, организм начинает запасать ее впрок. Очень сильно это проявляется, когда человек пьет недостаточно жидкости долго. Нужно выпивать норму воды в день и очень скоро отёчность уйдет
Вода помогает при похудении
Это факт! Важно отметить, что речь идет о чистой питьевой воде, а не о напитках с газами. Вода ускоряет обмен веществ, утоляет жажду.
Интересный факт: именно жажда очень часто воспринимается, как голод. И, утолив жажду, немного снижается аппетит.
Еще один занимательный факт в пользу воды при похудении – чем меньше в организме жидкости, тем легче он накапливает жиры
Вода вымывает токсины
Еще один факт. Почки выполняют функцию естественного фильтра в организме. Именно через почки из тела удаляются вредные токсины, соли и шлаки. Вода нормализирует функцию почек и помогает им быстрее выводить из тела эти вредные вещества.
Заведите полезную и простую привычку: утром, после пробуждения, выпивайте 1 стакан питьевой воды комнатной температуры натощак. Это запустит и активизирует организм после сна, а еще поможет скорее вывести накопившиеся за ночь токсины и очистить слизистую
Нельзя запивать еду
Это миф. Пить чистую негазированную воду во время и после еды можно и даже нужно. Единственный пункт, который следует соблюдать – во время процесса пережевывания, пить не следует. Еда должна пропитаться ферментами, которые содержатся в слюне, которые помогут пищеварению
Повторно кипятить и пить кипяченую воду нельзя
Это миф, но с некими комментариями. Этот миф гласит, что, если повторно прокипятить уже кипяченую воду, она станет «тяжелой», нарушается структура воды. Это действительно так и научные исследования подтверждают это: при повторном кипячении воды, содержание в ней изотопов тяжелого действия увеличивается. Но количество этих изотопов столь малое, что это не принесет вреда организму.
Я рекомендую все же не пить повторно кипяченую воду, одного кипячения будет достаточно.
Нельзя повторно использовать пластиковые бутылки
Это факт. Пластиковые бутылки с узким горлышком – прекрасная среда для размножения и развития многих бактерий. Правильным решением будет дезинфицировать бутылку после каждого использования. Согласитесь, вряд ли кто-то будет этим заниматься. Рекомендуется использовать многоразовые емкости с широким горлышком из стекла или тритана, которые легко мыть
Во время тренировки нужно пить спортивные напитки, а не воду
Это миф, но не полностью. Под спортивными напитками, которые нужно пить во время тренировки понимаются изотоники – это смесь солей (калия и натрия) и сахаров. Во время интенсивной тренировки, когда спортсмен обильно потеет, вместе с потом из организма вымываются соли, которые важны для нормальной работы сердца. Изотоник восполняет эти потери. Важно понимать, что здесь речь идет об очень интенсивных тренировках уровня выше среднего, либо о тренировках в сильную жару.
Если ваша тренировка умеренного характера и проходит в комфортных условиях, употребляйте обычную воду. В ней также содержатся необходимые сердцу и мышцам минералы и микроэлементы
Водородная вода полезнее
Это факт. Водородная вода – это обычная питьевая вода, обогащенная водородом. Существуют специальные портативные аппараты, которые насыщают воду водородом. Благодаря большему количеству этого минерала, вода увеличивает свои полезные свойства:
- Аллергические реакции становятся менее выраженными
- Соли, шлаки и токсины выводятся из организма быстрее
- Улучшается состояние кожи
- Организм лучше усваивает питательные вещества
- Укрепляется иммунитет
Вода делает кожу более увлажненной
Это частично миф, но частично и факт. При низком количестве потребляемой в день воды, состояние кожи ухудшается, она становится более сухой, блеклой и безжизненной. При адекватном уровне питья жидкости в день, все процессы и системы организме начинают функционировать нормально, кожа обретает здоровый цвет, благодаря тому, что питательные вещества поступают в клетки.
Следует понимать, что вода не проникает в эпидермис. На увлажнение кожи прямое влияние оказывает питание, сон, окружающая среда, вредные привычки. Вода является верным и действенным помощником в вопросах красоты и здоровья кожи
