Пресс-центр Роспотребнадзора опубликовал статью, в которой перечислено все необходимое для соблюдения оптимального режима питания.
По словам экспертов, единого для всех рациона не существует, однако в среднем человеку необходимо есть от трех до пяти раз в день. Например, первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Оптимальный вариант, считают специалисты, ― это четырехразовое питание, в котором есть все необходимые для организма питательные вещества. Так, отмечают сотрудники Роспотребнадзора, завтрак должен содержать достаточное количество белков и жиров ― эти элементы позволят оставаться сытым до обеда.
Кроме этого, эксперты сообщают, что среднее время между приемами еды составляет от трех до четырех часов ― примерно столько времени необходимо для того, чтобы еда попала из желудка в ЖКТ.
Также важно ужинать не позже двух-трех часов до сна, так как по ночам пищеварительная система не настолько активна, как во время бодрствования.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Андрей Пронин
