Манипуляторы часто перекладывают вину на окружающих, потому что сами не хотят и не умеют брать на себя ответственность. Но такая навязанная роль виновника сильно портит жизнь. Поэтому делюсь тем, как от нее избавиться.
Как навязывают вину
Навязывание вины происходит разными способами. Манипуляторы действуют изощренно:
- намеренно подстраивают все так, чтобы разыграть роль жертвы;
- упрямо внушают вину в чем-то;
- уходят в негатив, не замечая хорошего и тем самым его обесценивая;
- из мелкого спора или недопонимания раздувают большой конфликт;
- эмоционально шантажируют чувством вины.
Что с этим делать
Во-первых, важно понять: насколько необходимо для вас общение с этим человеком. Подумайте, нет ли у вас способа отдалиться от такого собеседника или вовсе прекратить общение.
Если от взаимодействия нельзя уйти, то вот несколько фраз, которые помогут избежать роли виновного:
1. «Я не считаю себя виноватым, у меня другое видение ситуации». Если в ответ начинаете оправдываться, то это победа для манипулятора. Не дайте ему возможности загнать вас в позицию виновного.
2. «Сейчас ты пытаешься вызвать во мне чувство вины». Как минимум такой ответ смутит оппонента, и он осознает, что вы поняли его замысел. Главное – стойте на своем до конца и не признавайте вину.
3. «Почему ты это говоришь? Чего именно хочешь?» Такой вопрос сведет спор к общению по существу. Если собеседника действительно что-то задело в ваших поступках и словах, он скажет. Манипулятор же не даст конкретики и будет уходить от сути диалога в область эмоций и чувств.
4. «И сейчас по классике ты скажешь, что в этом моя вина». Такая игра на опережение поможет обезоружить оппонента и выбьет из привычного сценария.
5. «Хорошо. И что ты собираешься с этим делать?» Манипулятор пытается переложить ответственность на вас. Такой вопрос вернет ему ее.
6. «Я уверен, что ты не стараешься теперь сделать виноватым меня, правильно?» Заядлые манипуляторы и токсики на такую уловку не попадутся, но для не слишком агрессивных собеседников сработает.
И во время разговора не забывайте следить за своими жестами и положением тела. К примеру, не сутультесь и не опускайте плечи, поскольку это говорит о том, что на вас действительно что-то давит. Вспомните, как вы в детстве приходили к маме, когда знали, что натворили что-то: голова опущена, плечи вниз, взгляд тоже в пол. Поэтому во время разговора с манипулятором избегайте такого положения.
Друзья, на своем канале я рассказываю, как справляться и с другими манипуляциями. Если хотите избавиться от чужого давления, подписывайтесь на канал. А здесь регистрируйтесь на мастер-класс, который поможет научиться влиять на людей, мягко уходить от конфликтов и твердо отказывать в неудобных просьбах.
Читайте еще:
