Каждый сталкивался с проблемой боли в мышцах после тренировки, что связано с выделением молочной кислоты. Если организм нетренированный, тогда избежать болевых ощущений не получится, но облегчить их вполне возможно. Что же необходимо делать и каким правилам следовать?
- Качественная разминка. Разогрев мышц помогает избежать травм и перенапряжения.
- Прогулка после тренировки. Часто после интенсивных занятий может возникнуть желание лечь на диван и не вставать с него, однако это неправильно. После тренировки рекомендуется пешая прогулка, чтобы размять забитые мышцы.
- Ванна или контрастный душ. В меру горячая вода может помочь разогнать молочную кислоту. Для полного ощущения релакса можно добавить морскую соль.
- Массаж. Необязательно прибегать к профессиональным услугам, также подходит самомассаж, чтобы разогнать молочную кислоту.
Желаю всем здоровья и плодотворных, а главное безопасных тренировок 💪🏻
