Отдохнуть
После пробежки нужно дать организму отдохнуть и восстановить энергию. Рекомендуется провести несколько минут в покое, чтобы сердце могло замедлить темп и давление крови вернулось к нормальному уровню.
Охладиться
После интенсивной физической нагрузки тело находится в режиме охлаждения. Рекомендуется провести несколько минут на вентиляции или подуть на холодном воздухе, чтобы охладить тело.
Протереться
После пробежки рекомендуется протереть тело полотенцем или сухой мочалкой, чтобы удалить пот и остатки грязи.
Попробовать стретчинг
После пробежки можно попробовать несколько упражнений стретчинга, чтобы растянуть мышцы и снять напряжение.
Поесть полезное
После пробежки рекомендую поесть полезную пищу, чтобы восстановить утраченные ресурсы и предотвратить боль. Рекомендуется кушать богатый белком и витаминами продукт, например курицу, рыбу или бобы, с овощами и злаками.
