Георгий Малеев / тренер по бегу

За такие тренировки должны премию давать, спасибо что выжил Руки трясутся, ноги шатает, но чувство выполненного долга, это очень приятное ощущение

Не возможно сидеть на двух стульях похудения и хорошего бега. Для бега нужна энергия, а для похудения ее дефицит. И я сейчас именно про прогрессию в беге, а не о поддержании результатов или просто про бег в удовольствие Вот сейчас я иду делать быструю тренировку и конечно мне нужна энергия и если я не поем, то не смогу выложиться на все 100, но и по калориям сегодня сто процентов будет перевес

Выходной был очень активный, даже забыл написать)) В это воскресенье удалось разбить длительную на две тренировки, что позволило сделать одну быструю и вторую медленную, что очень хорошо было для меня вчера Быстрая тренировка прошла очень хорошо, напялил карбон и ноги летели выше ушей Единственное что было тяжело, это сдерживать два бургера после субботы А вторая тренировка была уже совместная с Марусей, болтали слушали музыку и топали топали

Длительный бег — фундамент твоей беговой формы! Почему это важно? Длительные пробежки укрепляют сердце, развивают выносливость и подготавливают тело к длительным нагрузкам. Это обязательная часть тренировочного плана для любого бегуна. Плюсы длительного бега: Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Повышает эффективность использования энергии. Учит выдерживать темп на длинных дистанциях. Хочешь грамотно построить свой тренировочный план? Запишись на персональные тренировки, и я помогу тебе достичь лучших результатов!

Бег это отдых! Жорж ты чё там куришь в своей Франции, скажите вы Если подойти к этому вопросу с точки зрения философии, то бег и правда один из видов медитации и познания себя Но! Нужно понимать, что только лёгкий восстанавливающий бег, сможет вас укрепить как ментально, так и физически Обязательно добавляйте в свой тренировочный план лёгкий бег. Он реально должен быть лёгким, вы не должны чувствовать усталость как вовремя, так и после пробежки. У вас должно быть ровное дыхание и вы должны спокойно разговаривать Когда же добавить такой бег, после любой тяжёлой тренировки, либо заменить тяжёлую тренировку на лёгкий бег, если вы плохо себя чувствуете и не можете выполнить план тренера Нужна помощь в составлении плана тренировок? Пишите!

Темповая пробежка..... Томные разговоры с любимой или приятный разговор с мамой по телефону оставьте для медленных пробежек На темповой ваш язык должен быть на плече, а сопли разлетаться на километры впереди Но нужно держать себя в руках, чтобы не сдохнуть после первого километра Но наконец то я нащупал свой темп для такой тренировки

Сидишь ты такой на двух стульях и думаешь. Скорость или выносливость? Выносливость или скорость? Универсальный солдат был и будет существовать в рамках разумного можно с лёгкостью совмещать бег на длительные дистанции и скоростные характеристики. Что для этого нужно? 1. Взять тренера 2. Четко выполнять задания 3. Следить за питанием 4. Следить за восстановлением 5. Меньше стресса, больше сна Нет возможности взять тренера? Пользуйтесь советом: 2 к 1, две медленные, одна быстрая тренировка. Это минимум который поможет вам быть в форме. Нужна помощь в подготовке? Пиши!

Велосипед творит чудеса! Не зря все топовые бегуны делают много велотренировок в своей подготовке. Поездки не только сохранили мои скоростные характеристики, но и добавили. Вот ноги забились очень быстро. Но посмотрим в длительную. Первым своим бегом за 2 недели доволен!

#вжопубег или #бегвкайф Пока не могу понять, возможно потеря мотивации или отсутствие дисциплины, но бега в моей жизни очень мало. Переживаю ли я? Возможно чуть-чуть. Потому что хочется ещё много закрыть гештальтов

Стало чуть прохладнее и уже комфортно находится на улице, ноги чувствуют себя хорошо, а вот дыхалка на нуле, ну ничего она быстро восстанавливается

Круглый год тепло, это конечно здорово. Но когда 2 месяца подряд стоит жара 35+ хочется укрыться в темной комнате с кондером и не выходить. А уж бегать вообще не хочу. Вот решил попробовать заменить бег на вел, дать хоть какую-то кардио нагрузку. Зашло хорошо, но добила меня гравийная дорога, много сил тратится. Всем спорт!