Тренировка с гирями. Рывок двух гирь 32/32 кг. Взятие гири 72 кг на грудь. Подтягивания. Отжимания на кольцах. Пресс. Стойка на руках.

Тренировка дня 💪🐻🔥14.01.23. 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Отжимания на кольцах.

1️⃣

Рывок двух гирь на 10 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

12/16/24/32 кг. 

2️⃣

Взятие гири 72 кг на грудь. 

3*10. 

3️⃣

Подтягивания до груди строгие прямой хват. 

Набрать 50 повторений. 

4️⃣

Отжимания на кольцах. 

Набрать 50 повторений. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых 2 мин. 

Ноги к турнику строгие 10. 

GHD статика до тяжелого. 

Уголок на гиря до тяжелого. 

7️⃣

Практика. 

Стойка на руках🤸🏻. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки