Сегодня чувствовал себя хорошо и бодро, поэтому разминка ещё больше усилила это чувство.
Силовой блок, как и обычно посвящён работе с крупными мышцами тела. В данном случае это мышцы груди, рук, а значит
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Перед выполнением рабочих серий (не разминки) выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для повышения фона гормонов. Особенности сегодняшнего жима - основное внимание уделил первому подходу в серии. Для этого попросил своего товарища подстраховать меня, так как работаю без ограничителей, хотя и в раме. Получилось хорошо. Удалось увеличить время под нагрузкой на 5 секунд.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Гребной тренажёр -гребля 300 метров
Бурпи - 12 повторений
Отдых делал для восстановления дыхания, и потом продолжал дальше.
Блок статодинамики (СтД).
Подъём на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные)- одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Гиперэкстензия на тренажёре - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
