🟠Авторы и название:
Лауреаты Нобелевской премии Далай-лама и архиепископ Кейптаунский Десмонд Туту - «Книга радости»
🟠Самые интересные идеи из книги:
Более радостными нас делают следующие факторы:
📌Позитивная оценка ситуации, разделение эмоций и событий
📌Благодарность, важно испытывать признательность ко всему, что сделало нашу жизнь такой какая она есть
📌Прощение, это не значит, что плохое будет забыто, это значит, что вреда от переживания негативных эмоций снова и снова не станет
📌Общение, то что помогает нам чувствовать себя хорошо
📌Сострадание к другим людям, печаль помогает нам развивать это чувство, а ещё сострадание к себе
📌Что бы горестное сейчас не происходило, представляете, кто-то, где-то это уже проходил и смог пережить, значит и мы сможем
📌Проявление сорадости - радость за других (искренняя и доброжелательная)
📌Обращение к природе
📌Принятие, что любое состояние временное
🟠Как книга поможет в саморазвитии?
Важно в процессе саморазвития принимать и чувствовать радость, потому что истинная радость наполняет нашу жизнь смыслом. Здорово развивать в себе любовь и сострадание, через спокойствие ума (медитации и развитие осознанности).
🟠Понравившиеся цитаты:
«Умение радоваться жизни не означает, что мы не признаем страдания других или то, что самих страданий в жизни нет. Суть принятия любой ситуации заключается в том, чтобы не дать захлестнувшим чувствам и реакциям на них нас поглотить. Надо стремиться избавляться от собственных ожиданий и проекций»;
🟠Причины, которые побудили изучить именно эту книгу:
Дефицит радости в трудные времена всегда ощущается жёстче. Следуя несложным правилам можно разрешить себе быть счастливым внутри, независимо от обстоятельств.
🟠Легкость чтения: от 0👌до 10 🤯, на 2️⃣, легкий слог, быстро читается. Рекомендую к прочтению.
