Всем привет ! Сейчас я расскажу как накачать мышцы пресса . Покажу вам комплект на мышцы живота . Для него вам потребуется только пол . Суперсет состоит из 4 упражнений .
Все движения выполняются в течение одной минуты и делаются друг за другом без перерыва на отдых . Это комплекс упражнений очень сильно нагружает мышцы пресса и прожигает его . Но даёт очень хороший результат и быстрый прогресс можно выполнять несколько кругов суперсета для более выраженного прогресса .
Переходим к тренировке .
Ложимся на пол , делаем 1 . скручивания в полную амплитуду . Далее выполняем 2 . подъёмы ног до угла в 90 градусов . Затем делаем упражнение под названием 3 . велосипед . И последнее упражнение это 4 . планка .
Все упражнения пронумерованы и показаны на рисунке .
