В спортивных интересах

Вы знаете в чем причина ваших неудач? Многие скажут, что везде есть подвох. Но я развею эти мифы и докажу обратное. Начните с того, что занятие спортом это не единоразовое вложение. Если вы хотите держать себя в форме, иметь подтянутое тело, нужно вкладывать время и силы. Не ждите быстрых результатов! Что бы ходить на тренировки нужно постоянно себя мотивировать, это необходимо ведь, чтобы добиться успеха нужно пахать. Один из способов себя мотивировать это пампиться " накачивать мышцы кровью"...

Скала начал сниматься в кино на пике своей популярности в реслинге . Его актëрская карьера началась с мелких фильмов , но очень быстро он достиг больших успехов в этом направлении. Дуэйн стал самым востребованым актëром Голливуда.  Дуэйн Джонсон встаëт в 4 утра и сразу выдвигается на утрению пробежку, тренируется он 6 раз в неделю.  Тренировочный план Понедельник (грудь)  Жим гантелей 4 подхода 12 раз.  Жим штанги под углом 4 подхода 12 раз .  Сведения рук в кроссовере 4 подхода 12 раз .  Разводка рук с гантелями 4 подхода 12 раз ...

Девид Лейд - это подросток , который несколько лет назад взорвал интернет видео своей трансформации. Где сначала был изображен тощий подросток, а потом спортсмен высокого уровня с отличной физической формой.  Его рост 188 см.  Вес 95 кг.  СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ  Тяга-305кг.  Жим-177кг.  Присяд-208кг.  Тренировочный план  Ноги 1.Присяд 3 подхода по 10 повторений. 2.Выподы 4 подхода 12 повторений. 3.Разгибание и сгибание ног в тренажере по 3 подхода 10 раз. Пресс 1.Скручивания 4 подхода по 20 раз.  2...

Хабиб это уникальный человек, он вписал своë имя в историю UFC. Он выступил в 29 боях и не в одном бою не потерпел поражения . Как говорил Хабиб дело совсем не в везении, а в дисциплине и любви к своему делу.  Последний свой бой он провëл с Джастином Гэтжи где одержал очередную победу и его вписали в список лучших бойцов не зависимо от весовой категории.  После этого боя Хабиб заявил, что он намерен завершить карьеру бойца .  Как тренируется Хабиб Нурмагомедов?  Он рассказал о своих тренировках и поделился своим расписанием...

1. Леван Сагинашвили На данный момент он является самым сильным рукаборцем мира. Так же его называют Грузинским Халком , Леван семикратный чемпион мира. Он шесть раз занимал первые места на Европе .  2. Денис Цыпленков Бывший строгмен и бодибилдер . Он известен за свою силу и за свои мощьные руки. Ему долгое время не кто не мог составить конкуренцию...

Что такое креатин? Креатин - это азотосодержащая кислота. Креатин это источник энергии , он насыщает клетки мышц водой.  Креатин содержится и в обычной еде , но в очень малых количествах. Например в мясе, дневная норма креатина для спортсмена и вообще для любого другого человека это 3-5 г. , чтобы получить такое количество вещества нужно съесть 0,5 кг. Мяса, а это слишком много и не каждый справится .  Зачем нужен креатин и кому?  Он помогает нам быстрее восстанавливаться после тяжëлых тренировок и укреплять мышцы...

1-место " Франко Коломбо " Франко был октëром, писателем, баксëром, работал врачëм. Родился Коломбо в 1941 г. В бодибилдинг попал благодаря Арнольду . При своëм не большом росте и весе он выглядел очень массивно. Франко дважды становился мистером Олимпия . Максимальный присяд - 295 кг. Максимальный жим - 238 кг. Максимальная становая тяга 340 кг. Рост 166 см Вес 80-90 кг Бицепс 47 смсм 2-место " Ронни Колеман " Ронни родился в 1964 году. Работал в полиции это была его любимая работа. На первые свои соревнования он попал благодаря своему тренеру...

Всем привет! Почему не растëт вес тела? Ответ прост вы мало едите, я поясню , что бы вес увеличивался нужно потреблять больше калорий чем ваш организм тратит в течение дня. Давайте разбираться, наше тело способно самостоятельно понимать сколько ему нужно энергии на день. И даже если вы думаете что вы едите много, это может быть не так ведь ваш организм не дурак, если вы в один день переели , то в следующий день вы съедите меньше, даже этого не заметив и вы будете думать, что едите примерно одинаково каждый день...

Есть такое выражение , чтобы много жать нужно много жать. Так давайте же разберёмся насколько это выражение справедливо и насколько оно верно .  Так можно ли увеличить свой жим делая например различные вариации жима?  Раньше я делал одну жимовую тренировку в неделю , но сейчас я начал делать 3-5 жимовых тренировок в неделю , я начал выполнять различные вариации жима - жим узким хватом, жим гантелей , различные дожимы , жим широким хватом и так далее .  Первое время было очень не комфортно мышцу долго...

Крис - это бодибилдер из Канады, который выгравал Мистер Олимпия четыре раза.  О Крисе  Возраст - 28 лет.  Рост - 185 см .  Бицепс - 51см. Грудная клетка - 130см. Бедро - 76см. Икры - 51см. Талия - 76см. О тренировках Криса  Он использует прогрессию нагрузок, работает в диапазоне повторей от 6 до 10 , когда доходит до верхний границы повторений увеличивает рабочие веса.  Бамстед не привязывает свои тренировки к дням недели. И тренируется по циклам, у него три дня подряд тренировки, отдых один день, опять три дня тренировок и так далее...

Сегодня мы разберемся как же тренироваться новичку? Составим для него план тренировок. Расскажем основы тело строительства. Дадим главные советы для достижения ваших целей, расскажем как набрать мышечную массу.  Тренировки будет построены по принципу сплита. Вы хотите узнать , что такое сплит? Сплит - это деление групп мышц на разные дни или дробление нагрузки .  Основы тело строительства  Главный принцип для набора мышечной массы - это прогрессия нагрузок, без этого не куда. Если вы будете поднимать штангу с определëнным весом на постоянной основе, то ваши мышцы привыкнут и не будет расти...

Приветствую вас мои дорогие читатели ! Что такое CrossFit ? CrossFit - это занятие включающее большое количество различных движений , также это многофункциональный тренинг , где большая часть движений выполняется на время и с высокой интенсивностью . Сейчас я расскажу вам о трёх комплексах предназначенных для людей со средней физической подготовкой .  Комплекс номер 1 . Комплекс выполняется на время и чем быстрее вы его выполните тем лучше . В комплексе будет четыре упражнения . 1.Подтягивания 100 раз ...