Эти способы будут полезны тем, кому приходится много стоять и ходить на работе, особенно девушкам на каблуках, а также тем кто активно занимается спортом типа футбола, бега, баскетбола и т.п.
Самомассаж и поднятие ног выше головы довольно хорошие способы, но их бывает далеко недостаточно, когда нагрузка на ноги большая. Естественно борьбу с лишним весом никто не отменял, чем его больше, тем больше страдают наши ноги, вены.
Мои советы хороши тем, что безопасны, не имеют противопоказаний и даже помогают восстанавливать определенные проблемы с суставами, с ушибами.
Легкий контрастный душ с утра для ног
Как очень мерзлый человек, принимать контрастный душ для меня реально пытка и способ очень быстро заболеть... если начать без подготовки.
Я начал с того, что каждое утро принимаю контрастный душ для ног и постепенно поднимаюсь выше. Более того, контрастный душ должен быть не сразу идеальным типа горячая, а потом ледяная вода, как пишут в всех статьях. Сначала теплая вода, чтобы согреться, чем теплее тем лучше. Согрелись и включаем прохладную воду, на первых порах это может быть просто менее теплая вода, которая на контрасте воспринимается как прохладная. Главная задача - не замерзнуть, не перегрузить организм сходу. Первый день у меня вообще было странное ощущение в ногах, потому что сосуды не привыкли. Заканчивать нужно на прохладной воде. Самое важное - это получать удовольствие от процедуры, а не превращать ее в каждодневное испытание.
Сейчас уже 36 день, когда я принимаю такой контрастный душ практически каждый день. Дошел до солнечного сплетения поднимаясь вверх по чуть чуть, а также стал использовать более холодную воду, сейчас для меня она уже комфортна, хотя вначале я бы замерз. Раз уж я, реально ооооочень мерзлый человек, ЗИМОЙ, смог начать принимать контрастный душ, то это может делать любой. Главное постепенность и регулярность, задача получать удовольствие, а не создать себе сложности.
Тем у кого прямо стоячая работа можно этот душ принимать также и вечером. Очень сильно помогает снимать напряжение с ног и создает приятную бодрость в теле.
Я активно занимаюсь футболом + на работе когда нервничаю, напряжение часто уходит в ноги. Контрастный душ помог мне очень сильно, ноги восстанавливаются и забиваются гораздо меньше, стали более легкими и быстрыми.
ПОДЧЕРКНУ - не надо ожидать каких-то чудес здесь и сейчас, а то знаю я как у нас обычно рекламируют любое лекарство или метод, все пройдет, все болезни отступят за неделю, бодрость будет до небес и так далее. НЕТ. Особенно не надо лечить тяжелые болезни, для этого есть врачи. Контрастный душ и метод его применения выше - отличный народный вспомогательный способ повысить здоровье.
Упражнения на расслабление, восстановление
Упражнения на расслабление в данном случае очень простые. Можно и перед сном.
Нужно лечь и расслабиться, в общем создать комфортные условия, когда ничего не отвлекает. Сосредоточиться ощущениями в ногах и начать водить энергию вдоль ног. Можно представить, как кровь с каждым ударом сердца сначала вливается в ногу, а потом возвращается обратно.
Я делаю обычно 4 сета. Сначала вся нога, потом отдельно бедра, потом голени, потом стопы.
Итоги:
Эти два способа наиболее эффективны для расслабления мышц из всего, что я когда либо пробовал, если не считать медикаменты. Но медикаменты это всегда палка о двух концах, пока не придумано безвредных медикаментов, которые дают быстрый результат, мы платим побочками, привыканием, нарушениями работы органов и т.п.