Как поведал Александр Мироненко, эксперт фитнес-школы Evotren, фитнес-тренер, а также фитнес-директор The Rink Fitness, спортивная тренировка способствует выработке гормона счастья - эндорфина, который улучшает настроение и в целом настраивает на положительный лад.
В ходе разговора с "Лентой.ру" он поделился способом борьбы со стрессом без привлечения психолога. Физическая активность без труда справится с тяжелымии, плохими мыслями и отгонит тревогу прочь. Если правильно тренироваться, эффект от тренировки заменит визит к модному нынче психотерапевту, через тело передавая положительные импульсы в мозг.
"Мощный результат даст именно совместное применение фитнеса и психотерапии", - добавил Мироненко.
Во время занятий спортом активизируется работа мозга и снимается нервное напряжение посредством улучшения кровообращения. Вырабатывается больше энергии, что в свою очередь даёт понять организму, что у него достаточно сил для борьбы со стрессом.
Так же, по словам Александра Мироненко, занятия спортом помогают развить силу воли для преодоления тревожных моментов, в то время как эндорфины, вырабатываемые при физической активности, дарят положительный настрой.
"Так же следует помнить, что тренировки разгружают мозг и помогают отвлечься от повседневных проблем и забот,"- отметил Мироненко.
Он посоветовал выбрать групповые занятия с тренером, а так же игру в баскетбол или в футбол для снижения тревожности. Он так же назвал весьма эффективной тренировку по единоборствам. Но даже если человек захочет самостоятельно позаниматься в тренажёрном зале, это тоже даст отличный эффект. Не стоит забывать и о пользе вечерних или утренних пробежек.
"Но человеку, который со спортом на "вы", не стоит сразу начинать с большой нагрузки, лучше начать с пеших прогулок в парке или лесу," - сказал Мироненко.
Эксперт так же отметил тот факт, что активность и продуктивность мозга повышается во время занятий спортом, что в свою очередь помогает найти решение даже самой серьёзной проблемы.