Сколько раз мы начинали новую жизнь в новом году? Сколько раз мы клялись себе, что эта жизнь будет другою? Мы займемся спортивной ходьбой, плаванием или чем-то подобным.
Сколько раз мы обещали себе, что не будем спешить и будем с радостью наслаждаться каждым часом, каждым моментом? Что на нашу жизнь не будут влиять присущие ей проблемы – болезни, их обострения и обиды?
Поскольку этот год только начался, я снова задаюсь вопросом, как мы можем наилучшим образом использовать дни, недели и месяцы нового года для преодоления некоторых жизненных трудностей. Как мы можем сделать так, чтобы наши желания изменить жизнь в лучшую сторону в новом году осуществились?
В основном, желание любой женщины изменить свою жизнь связано с целью улучшить здоровье и внешний вид. Путей для достижения этих целей много. Но, как известно, если слишком распыляться, то успеха мы не добьемся.
Поэтому я остановилась на изменении своих утренних привычек. Потому что утро – это уникальное время нашей жизни. Наши действия и мысли утром задают тон всему дню. И наша задача - утром мыслить и делать то, что поможет нам сосредоточиться на главном и наполнить день энергией и жизненной силой.
Итак, с чего начинаем свой день?
- Пьем воду
Если бы мне разрешили дать только один совет для здоровья на всю оставшуюся жизнь, это был бы «Пейте воду!» Вода — единственный напиток, который нам действительно нужен.
Вода — это первое, что нужно нашему телу, когда мы просыпаемся. Ночью мы теряем жидкость через дыхание и пот. Утром нам может хотеться чая, кофе или других напитков с кофеином, но вода должна быть на первом месте.
Многие женщины любят выпить кофе натощак. Это вредно. Кофе увеличивает кислотность желудка, поэтому, если вы пьете его натощак, это может вызвать изжогу или расстройство желудка. Кроме того, кофеин в целом может вызвать гастрит и другие проблемы с желудком.
Что касается воды, то лучше всего начинать каждый день с теплой воды с лимоном и имбирем. Но здесь надо учитывать свой вкус и состояние желудка, вода может быть и без добавок.
- Создаем умиротворенное состояние внутри себя
После стакана воды и процедур по уходу за собой я медитирую. Польза медитации теперь широко известна во всем мире, и о ней пишется много статей в научных журналах. Отмечается, что медитация снижает уровень гормонов стресса, улучшает познавательные способности и укрепляет наше чувство уверенности.
Если вы не владеете техникой медитации, то это нестрашно. Все эти улучшения в организме произойдут от других простых практик. Самое простое – сесть спокойно, расслабиться и глубоко дышать.
Почувствовать себя умиротворенной может помочь молитва, ведение дневника и чтение вдохновляющей литературы.
Провести какое-то время в тишине перед дневными делами - это помогает обрести спокойствие, ясность мышления и благожелательность.
- Двигаемся
Движение имеет самое прямое отношение к нашим суставам. С возрастом мы можем чувствовать скованность, когда просыпаемся утром. Но замечаем, что чувствуем себя лучше, после того как стали двигаться.
Движение — это как смазка для наших уставов, и есть много замечательных способов быть в движении. Это занятия пилатесом или йогой, физкультура, прогулки или плавание.
Мы живем в климатической зоне с холодными зимами. В холодное время года некоторые из нас не имеют возможности выйти на улицу. Если это о вас, советую прочитать вам вот эту нашу статью:
Мне нравится совершать «прогулки» с известной во все мире программой «Walk at home» (Ходьба дома) от Лесли Сансон. Вот одно из многочисленных видео этой программы.
Видео англоязычное, но перевода здесь не требуется, просто надо следовать движениям группы.
❗❗ И важно ❗❗ Для начала выбирайте для себя щадящий режим движения, не спешите за группой, двигайтесь медленнее. И очень важно следить за дыханием.
Обычно после такого занятия неплохо принять душ или хотя бы немного освежить верхнюю часть тела…
Вот теперь можно переходить к насущным делам дня.
❄❄❄❄❄❄❄❄
Как вы начинаете свое утро? Есть ли у вас способы сделать день хорошим? Пожалуйста, поделитесь ими в комментариях ниже.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"
