Уже совсем скоро наступит Новый год. Праздник не только для души, но и для тела (а точнее живота😄). И мне хочется пожелать вам отметить его весело, радостно и.. без переедания.
Переедание это всегда результат. Результат того, что вы себя ограничивали.. не давали себе есть то, чего очень хотелось.
Я знаю очень много людей, которые весь день 31 декабря ничего не едят. Чего уж там, сама когда-то была такая. Ведь так хочется оставить местечко в своем теле для новогодних блюд.
❌ Но ограничения и запреты всегда чреваты перееданием. Поэтому подумайте: не посадили ли вы себя на диету перед праздником, не ограничили ли себя в еде?
Да, вы можете продержаться на силе воли и запретить себе определенные продукты или не есть вообще. Но в какой-то момент произойдет срыв, как результат таких ограничений.
И чем дольше вы себя ограничивали и недодавали, тем больше вероятность переедания в долгосрочной перспективе.
Итак, 1️⃣ - чтобы не переедать, нужно вовремя давать себе еду и вовремя наедаться. Накануне праздника питайтесь в обычном режиме, не доводя себя до сильно голодного состояния. Можно сократить порции, но не отказывайте себе в еде совсем и ешьте то, что вам хочется.
2️⃣ Не наготавливайте на новогодние праздники очень много еды и блюд. Я имею в виду в количественном выражении.
Очень много блюд заветривается, быстро портится и в итоге их приходиться выбрасывать.
Готовьте немного, чтобы было свежее. Так вы и меньше устанете перед застольем, и шансов переесть будет намного меньше.
3️⃣ Если вы идете в гости и вам неудобно отказать хозяйке, которая просит попробовать все ее блюда, положите себе понемногу те блюда, которые вам захотелось попробовать. Буквально по чайной ложке, чтобы распробовать вкус того или иного блюда.
И если какое-то блюдо вам особенно понравилось - положите его себе уже немного побольше и наслаждайтесь им.
4️⃣ Обязательно делайте перерывы в еде и вставайте из-за стола. Заранее продумайте развлекательную программу, которая будет включать в себя двигательную активность.
Играйте с детьми (если они не спят), танцуйте, выходите на улицу, прогуляйтесь, поиграйте в снежки или слепите снеговика (если есть снег на улице) и т.д.
5️⃣ Самое главное, помните, что любой праздник - это прежде всего радость. Наслаждайтесь общением с близкими и родными, дарите и получайте позитивные эмоции друг от друга, наслаждайтесь и получайте удовольствие от самого общения, а не только от еды.
Учитесь получать радостные чувства не от еды и каких-то определенных продуктов, а от того, что вам нравится делать, от того, что доставляет удовольствие.
🎄Друзья, искренне поздравляю вас с наступающим Новым годом!
Пишите, что вам откликнулось и как вы справляетесь с обилием еды на Новый год.
