Люди справляются со стрессом и переживаниями по-разному: одни обращаются к психологам, вторые начинают медитировать и выполнять дыхательные практики, третьи — бегают.
Терапевтические пробежки — это форма терапии, которую создал британский психотерапевт Уильям Пуллен. По его словам, такая активность делают терапию эффективнее. И этому действительно есть несколько подтверждений.
Во-первых, на свежем воздухе субгенуальная префронтальная кора, которая отвечает за эмоции, успокаивается.
Во-вторых, по словам психотерапевта, бег и любая другая активность помогает сместить фокус с размышлений и переживаний на физическое действие, что в буквальном смысле «разгружает» мысли.
В-третьих, за счет размеренных и повторяющихся движений бег может стать определенной формой медитации. А если добавить к этому еще и любимую музыку в наушниках, настроение сразу улучшается.
Попробуйте этот метод, возможно, бег откроется для вас с новой стороны.
