Чуть не вырвало
Уже с вечера мысль о том, что завтра на тренировку принесла почти физическую боль. Такое со мной бывает редко. Для меня физо - это что-то маниакальное. Но и у маньяка рано или поздно наступает тот момент, когда последняя радость в жизни перестаёт быть радостью.
Утром ничего не изменилось: отвращение к предстоящей тренировке продолжало давить на нервы. Но так как физически я ощущал себя хорошо, то поводов к отлыниванию не было. Пришлось идти.
Приседая с любимым сендбегом, ощутил приступ тошноты. Не смог выполнить даже половины запланированного объёма: голова кружилась, настроения не было... Возможно, это старость? В тот раз меня чуть не вырвало и я вынужден был бесславно завершить едва начавшуюся тренировку.
Списал всё на плохое самочувствие и хорошую интуицию, которая ещё накануне предупреждала меня, что на тренировку идти не стоит. Однако самое неприятное ждало меня впереди: спустя пару недель симптом повторился практически один в один. Встав однажды по утру, я понял, что не могу тренироваться. При этом:
- физически я ощущал себя нормально;
- полноценный отдых всегда закладываю в мезоцикл в рамках периодизации нагрузки;
- и причиной всему было паршивое эмоциональное состояние, о причинах которого можно было только гадать.
Тренироваться в таком состоянии было нельзя, однако и отказываться от тренировки я тоже не мог: плохое настроение - самый плохой советчик. Поэтому я прибегнул к варианту БЭ.
Вариант БЭ
Я понимал, что:
1. Моё отвратительное эмоциональное состояние - следствие тех бессознательных мыслительных процессов, которые проходят в моей психике, о сути и причинах которых я могу только догадываться.
2. На эмоциональное состояние можно и нужно влиять.
Инструмент влияния на эмоциональную сферу у меня всегда под рукой - это техники погружения.
Погружение - техника самогипноза по методу "Охотник".
Обычно самогипноз я использую для двух целей:
- для быстрого отдыха;
- для сохранения мотивации по отношению к долгосрочным проектам.
На этот раз я решил провести сеанс, чтобы изменить своё состояние по отношению к тренировкам. Длился он чуть больше обычного: вместо традиционных 10-12 минут, шёл минут 15-17. Зато с бомбическим эффектом: эмоциональное состояние на выходе отличалось от исходного так же, как мамины пирожки отличаются от армейского бикуса.
А теперь дам психологический комментарий этому феномену и рекомендации тем, кто желает осваивать самогипноз.
Почему мозг иногда сопротивляется тренировкам
Мозг сопротивляется тренировкам потому, что он воспринимает их как дополнительную нагрузку. У вас и так полно забот: работа, быт, дети, кактус на подоконнике. А ещё нужно успеть потренировать расслабившуюся тушку.
Стресс вызывает не только нагрузка, но и ожидание нагрузки.
Поэтому главный секрет успеха в изменении отношения к тренировкам заключается в том, чтобы отнестись к ним как к игре. Игра - это движение, но при этом отдых. Тренировку мозг может воспринимать как нагрузку, но игру он всё равно воспринимает как отдых.
Движение через игру можно выразить слоганом "движение без принуждения". Понять принцип игры и использовать его в организации своих тренировок (и не только!) можно, не прибегая к самогипнозу. Самогипноз лишь усиливает этот эффект.
О том, как применять принцип игры к физическим нагрузкам я рассказываю в ходе полуторамесячного курса "Азбука Охотника". Там же осваиваем элементарные техники погружений.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
