Спорт - дело хорошее, но в неумелых руках он может превратиться в неэффективное или даже довольно опасное занятие.
Когда человек решает заниматься спортом, он ставит себе какую-либо цель в этом деле. Есть несколько тонкостей, которые могут помочь достигнуть этой цели быстрее или даже сделать эту цель достигаемой.
- Первое, что не следует делать перед тренировкой - это начинать ее без разминки. вроде бы такая простая вещь, но она может спасти ваше здоровье и тренировочный прогресс, оставив вас без травм.
Всего 5-10 минут гарантируют здоровое вхождение в нагрузку, подготавливают суставы, сердечно-сосудистую систему.
- Второе, что нельзя делать перед тренировкой - это принимать пищу и сразу же идти тренироваться.
Все потому что пищеварение - довольно энергозатратный процесс для организма (именно поэтому нам хочется спать после плотного обеда). И если вы плотно поедите перед тренировкой организм направит свои силы не на выполнение упражнений, а на обработку всего, что вы в него только что отправили. Полезность такой тренировки крайне мала.
- Третий совет по поводу начала тренировки касается воды. Пейте воду перед тренировкой!
Во время тренировки, входя в нагрузку организм тратит довольно большое количество воды на осуществление всех тренировочных процессов, начиная от охлаждения организма, заканчивая транспортировкой полезных веществ и кислорода к работающим мышцам. Поэтому в вашем теле должна быть вода, тем более на тренировке.
Это улучшит прогресс в ваших тренировках и сделает их намного безопасней.
