Сегодня пост будет скорее философский, но от этого не менее важный.
Довольно часто бывает ситуация, когда человек хочет похудеть, идёт в зал и в итоге только набирает лишние килограммы.
Почему так происходит? Друзья, важно понимать, что НЕ существует тренировок для набора веса или для похудения. Не важно, будете вы поднимать гантели или бегать каждый день, это НЕ влияет на массу тела.
👉🏻Все просто - если вы будете питаться В ИЗБЫТКЕ калорий, то вы будете набирать вес. Если В НЕДОСТАТКЕ, то худеть. Вот и весь секрет
👉🏻Тренировки нужно воспринимать, как часть оздоровления, как часть того, что делает вас здоровым, профилактирует заболевания, как ваше хобби. Что будет, если вы будете воспринимать спорт, как метод снижения веса?
▫️вы можете начать есть больше, тренировки тратят калории, увеличивают аппетит
▫️вы можете психологически «отрабатывать» тренировками еду, которую так бы не стали есть
▫️вы можете в остальное время меньше двигаться, потому что «ну я же потренировался»
▫️вы не будете нацелены на результат развития тела, идеальную технику и новые навыки, цель будет лишь сожженные калории
❗️Поэтому я очень прошу пациентов мыслить по пути: спорт мне нужен, чтобы быть здоровым, а с помощью питания я регулирую свой вес. При этом еда мой друг, а не враг. Если вы к этому придёте - худеть будет в сто раз легче!
Для тех, кто не понял: я не призываю отказаться от тренировок, конечно, они ПОМОГАЮТ нам в формировании красивой фигуры и тратят калории, но в своей голове НЕ НАДО воспринимать их, как метод снижения веса и только, иначе похудеть будет очень сложно.
А вы занимались спортом «для похудения»?
