Какие тренировки нужны лыжнику ? Это точно зависит от индивидуальных особенностей каждого спортсмена.
Разберем на примере дистанционную тренировку.
Пример 1.
Новичок или юный спортсмен, для него тренировки в таком формате позволяют решить ряд важных задач, таких как: работа над техникой, развитие мышечной,сердечно-сосудистой систем.Также низкоинтенсивная тренировка снижает риск получения травмы.
Такие тренировки расходуют большое количество энергии. Поэтому главное в этом случае-«знать меру» и следить за балансом энергозатрат и их пополнением.
Пример 2.
Другому в дистанционных тренировках нет никакой необходимости,т.к. эта нагрузка не вызывает никаких функциональных сдвигов, приводя к плато в спортивных достижениях на протяжении многих лет.
На данный момент это можно объяснить тем, что низкоинтесивный режим работы у такого спортсмена влияет в основном только на уровень энергосубстрата в мышцах и печени, а также способствует развитию капилляризации мышц.
Предела этих реакций можно добиться в течении нескольких тренировок. Получается, что 90% работы в годовом объёме спортсмена не вызывают никаких функциональных изменений, как следствие-никакой положительной динами. Это приводит к: состоянию недовосстановления, нарушения работы гормональной, иммунной, сердечно-сосудистой, мышечной систем.
В результате спортсмен чаще болеет, чем бегает.
То самое перенапряжение, переутомление и т.п.
Чтобы не тренироваться во вред для своего организма и не делать ненужный объём работы, необходимо выполнять функциональное тестирование для определения лимитирующих факторов.
ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПО НАУКЕ И РАЗВИВАЙТЕ ещё то,что можно развить. И это только два классических примера.
#aksteam #лыжи #лыжныегонки
