Категорически приветствую всех читателей. Самое важное в тренировке пресса, как и в остальных упражнениях, - это прогрессия нагрузки.
Многие подразумевают под этим тот факт, что нужно сделать больше повторений или простоять в планке на минуту дольше.
Однако могу отменить, что пресс так не улучшить, если ты имеешь более продвинутый уровень физподготовки. И что же делать в такой ситуации? Ответ прост и банален - увеличение веса в упражнениях.
Возьмём, к примеру, подъём ног на брусьях, упражнение, которое отлично тренирует пресс в начале спортивного пути. Со временем вы заметите, что вы можете выполнить безпроблемно в отличной технике 30 повторений, и вы не почувствуете сильной усталости. Но если добавить вес на ноги, даже 1 кг, то из-за механизма рычага напряжение станет выше. Отсюда следует гипертрофия и рост.
Подобным образом можно добавить вес во многих упражнениях и получать отличный результат.
